感冒飲食需注意什么？感冒期間飲食3宜3忌

感冒是日常生活中常見的一種疾病，因此也常常被忽視，很多人感冒后，并沒有及時(shí)到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，而是自己買一些藥物自行治療，有的干脆放棄治療，直接用被子，把自己捂的一身汗，卻不知道，這樣做只會(huì)加重病情。因此，感冒了我們一定要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。那么，感冒期間吃什么，能夠改善我們的感冒癥狀呢？

【感冒期間吃什么好？】

1、姜湯

生姜的作用有很多，其中驅(qū)寒的作用被廣大群眾所熟知。因此，感冒了，生姜來一杯是必不可少的，但是很多人對(duì)于生姜的味道不是很喜歡，我們可以生姜搭配可樂進(jìn)行煮熟然后食用。

2、蘿卜

老一輩人有個(gè)說法，那就是“冬吃蘿卜夏吃姜”，姜不適合生吃，但是蘿卜可以。如果覺得做生姜湯麻煩，或者不喜歡生姜的味道，我們可以試著多吃一點(diǎn)蘿卜，這樣對(duì)于感冒的治療能起到很大的幫助作用。

3、大蒜

大蒜是公認(rèn)的殺菌消毒能手，北方人尤為愛吃蒜，這可能和北方天氣冷容易感冒有關(guān)系。感冒期間，我們的身體抵抗力下降，因此會(huì)有很多病菌找上門來，而大蒜可以幫助我們有效的趕走病菌，使我們的感冒更快的好起來。

感冒期間不僅要吃一些對(duì)身體好的食物，還有一些食物卻不適合感冒期間食用，否則就會(huì)加重感冒的病情，讓我們更加難受。那么，感冒期間不能吃什么呢？

1、甜食

無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度，增加痰的量，

還會(huì)使我們的血糖上升。過多的食用甜品，也會(huì)引發(fā)糖尿病的出現(xiàn)。所以，日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)適量的食用甜食，而且一次不宜過多。

2、高鹽食物

減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對(duì)付感冒病毒。鹽吃多了，本身也會(huì)對(duì)身體造成不利的影響，因此，鹽分的攝入自己要做好控制，這樣不但能遠(yuǎn)離感冒，也能有效預(yù)防其它疾病找上門來。

3、粗纖維食物

感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。感冒期間應(yīng)當(dāng)以流食為主，這樣可以幫助我們有效的進(jìn)行消化，重新恢復(fù)身體各項(xiàng)器官的正常運(yùn)作。

感冒期間除了不能吃以上所介紹到的食物，也有一些注意事項(xiàng)需要我們?nèi)チ私猓@樣才能更快的趕走感冒。感冒后的注意事項(xiàng)：

1、服用維他命C，可縮短感冒期，并緩和咳嗽、打噴嚏等癥狀。水果中很多水果含有豐富的vc，因此若是不喜歡藥物，可以選擇多吃水果，蔬菜來補(bǔ)充vc。

2、攝取鋅，可縮短感冒時(shí)間，同時(shí)大幅減輕喉嚨痛等癥狀。但服用鋅須依照醫(yī)生指示，高劑量的鋅可能有毒。日常生活中也有很多含有鋅的食物，具體食用應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議，針對(duì)自己身體的嚴(yán)重程度，來制定一套適合自己的食譜。

3、保持樂觀的心情，可促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活力?？梢赃m當(dāng)?shù)某鲩T和朋友逛街，散步，放松心情，保持室內(nèi)空氣新鮮。但也要注意不要過于勞累。

4、少玩手機(jī)。手機(jī)容易讓人沉迷其中，而且影響視力。如果不能進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，建議躺床上的時(shí)候多休息，不要玩手機(jī)。