女人腎虛吃什么食物能補

腎虛并不是男人的專利，女人也很容易腎虛，如今的工作壓力大，精神緊張，情緒的不穩(wěn)定很容易使身體機能發(fā)生改變，是導(dǎo)致腎虛的罪魁禍首，那么女人腎虛吃什么呢？

粟米

栗米又稱小米、谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到粟米養(yǎng)腎氣。明·李時珍還說：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。

【忌食】根據(jù)前人經(jīng)驗，粟米忌與杏仁同食。

粟米粥

很適合女性在秋冬季做晚餐食用，秋天養(yǎng)肺，而白色入肺，飲食中可以吃些百合、銀耳、梨、蓮子之類的食物，少吃些蔥、姜、辣椒等辛辣之物。不過白主寒，這些食物也都是性寒的，尤其是梨，個人建議以煮熟了吃為宜。而晚餐喝些小米粥，不但養(yǎng)胃，還安神，尤其是失眠的推薦這款粥。

制作步驟

1、小米和大米洗凈后，用水泡一會。

2、鍋里燒水，水開后倒入米，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘稠。

芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

黑芝麻粥的做法

1、原料：大米150克，黑芝麻50克，白糖適量。

2、方法：黑芝麻放鍋內(nèi)炒熟，壓成碎末，下米，加適量水，用大火燒開后，轉(zhuǎn)微火至米爛粥稠時，加入黑芝麻末，待粥微滾，放入白糖，盛碗即可。