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維生素缺乏
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復(fù)合維生素的最佳食用方法

2017-08-11 17:04:24      

復(fù)合維生素的最佳食用方法

1、復(fù)合維生素早飯后吃在早飯后吃是因?yàn)橐粊?lái)它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。

2、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

3、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。其實(shí)這種做法特別愚蠢，因?yàn)檠笫[含有大量保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮，尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

在營(yíng)養(yǎng)不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素，因?yàn)槿绻狈Χ喾N營(yíng)養(yǎng)素卻僅補(bǔ)充一種，會(huì)干擾其他維生素和礦物質(zhì)的吸收和代謝。但是如果是很明顯的某種維生素缺乏，則應(yīng)補(bǔ)充單種，不需要補(bǔ)充多種。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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