孕婦便秘怎么辦？簡(jiǎn)單食療方緩解孕期便秘

孕婦便秘怎么辦呢？孕期便秘是常常會(huì)有的癥狀，同時(shí)也是需要引起重視的癥狀。孕婦便秘對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康和胎兒的正常發(fā)育都會(huì)帶來危害，要及時(shí)的緩解才行。飲食上要多吃一些什么好呢？來為大家推薦推薦吧。

孕婦便秘吃什么好

馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

火龍果：含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對(duì)于孕婦上火防止便秘有好處。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

玉米。玉米中的膳食纖維含量很高，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，可以加快糞便的排泄，對(duì)于懷孕中的女人便秘是很有好處的。玉米是粗糧中保健的佳品。玉米還有利尿、降壓、幫助新陳代謝、美膚等的功效。

黃豆：黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。

芋頭：芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。準(zhǔn)媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

還有一些簡(jiǎn)單的食療方也具有緩解孕期便秘的作用。

孕婦便秘的食療方

炒芹菜

原料：芹菜3、豆腐干、鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量、香油少許。

做法

擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成段。將豆腐干切成薄片，蔥姜成末。

把芹菜、豆腐干放入開水鍋內(nèi)燙透撈出，控去水發(fā)。

將鍋放火上，放入清油，待油熱時(shí)，下入蔥姜末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會(huì)，勾入流水芡，淋入香油即可。

蛋白包花菜

原料：花菜，紅蘿卜，雞蛋，青、紅椒、花生油，香油，鹽適量， 白糖。

做法

首先把花菜切成小顆的形狀，去掉雞蛋黃留下蛋清，胡蘿卜去除外皮切成菱形的小片裝，再將青椒和紅椒切成米粒般大小等待備用。

2炒鍋里面加水，待水開時(shí)，加鹽少許，放花菜、紅蘿卜煮至熟透，撈起盛入碟內(nèi)備用。

3炒鍋里放入油，燒至六成熱，把雞蛋白調(diào)入鹽、白糖和青、紅椒，順同一個(gè)方向攪拌后，輕輕倒入鍋內(nèi)，做成蛋皮。盛入花菜、紅蘿卜，撒上香油、孜然即可。

孕婦便秘要重視，以上食物和食譜僅供大家參考。