妊娠糖尿病危害大 糖媽媽怎么吃好

妊娠糖尿病不僅對母體會有危害，同時還會影響到胎兒的發(fā)育，是極其危險的。孕期，準媽媽控制血糖很重要，控制血糖的最佳方法就是飲食調理。在這里，教教準媽媽們怎么吃可以控制血糖吧。

妊娠糖尿病的飲食建議

合理控制總熱量攝入。妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中、后期每天每公斤體重按25~35千卡計算，并根據(jù)血糖、尿糖等病情隨時調整飲食。

糖媽媽控制血糖不等于少吃飯，其一天所攝入的飲食總量并不比一般孕婦少，只是飲食次數(shù)要比別人多。如果B超結果顯示胎兒偏小，要注意增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如每天進食50毫升的奶制品或4兩魚、蝦、瘦肉。此外，控制血糖不只是不吃甜食，像精白米、白面這類食物雖然不甜，但它們是飲食中最大的糖類。建議每日主食可以摻1/3到1/2的小米或用玉米渣蒸米、做饅頭，待血糖平穩(wěn)后，兩餐之間可以增加一些低糖水果，比如一個75克的獼猴桃。

日均吃水果200克，同時減少25克左右的主食，可使每日攝入的總熱量保持不變。如在吃水果前后測量血糖水平，了解自己所適合的水果種類和數(shù)量，就可根據(jù)自身條件適當調整。

保證蛋白質的攝取?；疾≡袐D的蛋白質攝入量應該較正常孕婦增多，其中動物蛋白質占1/3。每天最好喝兩杯牛奶。

水果一般作為加餐食用，也就是在兩餐之間吃，可以避免一次攝入過多的碳水化合物，給胰腺帶來負擔。

下面再來了解了解適合孕期控糖的食物是什么吧。

妊娠糖尿病吃什么好

雞腿菇。雞腿菇的熱量低、營養(yǎng)豐富，含有豐富的食物纖維、葉酸、鐵、鈣等孕婦必需的營養(yǎng)物質，并含有優(yōu)質蛋白質、氨基酸以及多種具有調節(jié)功能的維生素和礦物質元素，參與體內糖代謝，有降低血糖的作用，并能調節(jié)血脂，適合患有妊娠期糖尿病的孕婦食用。一般來說，傘部邊緣向內卷、莖部白而硬的雞腿菇比較好。

檸檬。檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素C。

桃仁和水果干。這種搭配能為人體提供足夠的能量。桃仁能避免餐后血糖水平飆升，并保持飽腹感。由于這兩種食物的熱量較高，各食用兩大湯匙即可，其熱量相當于20克的碳水化合物。

平菇。平菇含有豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，所含的不飽和脂肪酸對降低血脂有明顯作用，所含的多糖類物質具有抗癌作用，很適合患妊娠期糖尿病的孕婦食用。

櫻桃。櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃。

孕期飲食控制血糖要結合實際情況來安排。