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吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽

2017-08-25 10:56:29      

消化功能不僅和脾胃相關(guān)，和肝膽也有關(guān)系。肝主疏泄的功能，包括調(diào)暢情志和促進(jìn)脾胃的消化。后者表現(xiàn)在能促進(jìn)脾升健運(yùn)，協(xié)助胃氣下降。以及促進(jìn)膽汁分泌、排泄。另一方面，脾胃功能不僅影響飲食，還事關(guān)睡眠和情緒。脾胃功能差的人除了會(huì)表現(xiàn)為食欲不振、胃脹、大便稀溏，全身乏力、心慌、記憶力減退外，很多病人還會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠、抗壓能力差等問(wèn)題。 脾胃功能差的人，飲食基本原則是以進(jìn)食易消化食物為主，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，使食物充分磨碎，并和唾液充分混合，減少胃的負(fù)擔(dān)。其次，遵循定時(shí)定量的飲食規(guī)律。

夏季出汗多，要多吃水果和蔬菜補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，其次吃一些西紅柿、青椒、梨等富含維生素的食物，再次，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。胃口不好出汗又多的人，喝一些養(yǎng)胃清腸的粥，少吃生冷食物，同時(shí)家中飯菜也不宜久放。

（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）

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