古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
基本配方:橄欖油225毫升,醋或檸檬汁75毫升,法式芥辣醬1茶勺,鹽和胡椒適量。
制作方法:將以上調(diào)料混合在一起即可。
說明:這個配方劑量很大,可以至少供應(yīng)10人份的沙拉。大家可以適當(dāng)減量。但基本比例是3份油和1份醋或檸檬汁。法式芥辣是一種黃色的膏狀物。如果沒有,不添加也是可以的。此油醋汁有些油膩的感覺。但橄欖油是很健康的食用油。被稱為營養(yǎng)之王。
另外,這個基礎(chǔ)的配方嘗起來難免有些單調(diào)乏味。下面,我再教大家一些增加風(fēng)味的方法。
1、蒜味汁:加些蒜末進去一起攪拌。
2、香草汁:把各式香草切碎:比如百里香,九層塔,法國香菜等。
3、桔味汁:用一半桔汁來代替醋。
4、用3條罐頭裝小咸魚和10克Parmesan Cheese,磨碎混合在一起。這是很西化的口味,也很好吃。
5、用意大利黑醋來代替普通醋
6、辣味汁:加幾滴辣椒油進去
7、雞蛋香草汁:磨碎一個煮雞蛋再加入一勺混合香草碎
8、莓果味汁:用莓果味醋,比如來代替普通醋。
9、番茄百里香:1勺法國芥辣醬,1勺新鮮百里香碎,1/2勺白糖,1/4勺辣椒粉,30克番茄粒。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長:肥胖癥、糖尿病、代謝綜合征等慢性疾病營養(yǎng)、胃腸道術(shù)后的營養(yǎng)等。 詳細(xì)>>
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