在哺乳期的話可以吃葉酸嗎

在孕婦懷孕期間，對各種營養(yǎng)的需求顯著增高了，葉酸更是如此，如果在懷孕期間沒有補充足夠的葉酸，就可能出現(xiàn)胎兒發(fā)育不良等情況，由此很多孕婦都認為葉酸是補充的越多越好，甚至在哺乳期還在補充葉酸，這種做法可取嗎？ 

一：哺乳期不必補充葉酸

哺乳期的媽媽主要是從日常的膳食中攝取各種營養(yǎng)物質(zhì)，注意均衡各類營養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)，碳水化合物，糖，脂肪和各種維生素等，這些營養(yǎng)物質(zhì)通過乳汁促進寶寶生長發(fā)育。 孕婦在懷孕前三個月和懷孕后三個月內(nèi)應(yīng)該服用葉酸片，可以使體內(nèi)的葉酸濃度維持在一定的水平，防止胎兒大腦神經(jīng)管畸形的發(fā)生。但是，到了哺乳期就不必要再補充葉酸片了。

二：哺乳期應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)

乳母在孕期體內(nèi)儲存蛋白質(zhì)很少，在哺乳期間，蛋白質(zhì)的需要不比懷孕期為低，而且對乳汁分泌的影響很大，人乳含蛋白質(zhì)為1.1-1.2%，如每日平均分泌820g的母乳，則從乳中排出的蛋白質(zhì)為10g，估計體內(nèi)合成這些蛋白的效率為80%，則應(yīng)每日提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)12.5g。許多觀察證明，適宜的蛋白質(zhì)有利于乳汁的正常分泌，而嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)時，可影響乳內(nèi)的蛋白質(zhì)含量。

好了看完上文的介紹，相信你已經(jīng)了解到了，在哺乳期是不必要補充葉酸，除上文所介紹的蛋白質(zhì)外，哺乳期補充熱量和脂肪也是很重要的，很多媽媽為了減肥過度的節(jié)食，這種做法對于母親和孩子而言都是很不負責(zé)任的，至少在哺乳期一年后才可以考慮節(jié)食減肥。