孕婦怎樣吃魚(yú)更健康

研究發(fā)現(xiàn)，孕婦吃魚(yú)越多，懷孕足月的可能性越大，生出的嬰兒也會(huì)較一般嬰兒更健康、更精神。

研究人員比較并詢問(wèn)了8000名懷孕婦女的飲食情況及她們?cè)趹言衅陂g吃魚(yú)的頻率，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常吃魚(yú)的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和生出體重較輕嬰兒的可能性遠(yuǎn)低于平時(shí)不吃魚(yú)或很少吃魚(yú)的孕婦。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，孕期每周吃一次魚(yú)，早產(chǎn)的可能性僅為1.9%，而從不吃魚(yú)的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%。

研究人員認(rèn)為，魚(yú)之所以對(duì)孕婦有益，是因?yàn)樗缓瑲W米加3脂肪酸，這種物質(zhì)有延長(zhǎng)懷孕期、防止早產(chǎn)的功效，也能有效增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重。

丹麥學(xué)者的這一研究和以前類(lèi)似的研究取得了相同的結(jié)論，即食用魚(yú)可以提高懷孕足月的可能性。其實(shí)，像大馬哈魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等富含脂肪的魚(yú)，除了對(duì)孕婦有益處外，還有治療憂郁癥、抑制前列腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)等作用。

孕婦怎樣吃魚(yú)更健康

1，多吃深海魚(yú)類(lèi)，如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、鯊魚(yú)等。

2，烹調(diào)的時(shí)候盡量采用水煮的方式，清淡飲食比較好。

3，對(duì)于魚(yú)類(lèi)過(guò)敏的孕婦，不妨改吃孕婦專用的營(yíng)養(yǎng)配方食品，以減少嬰幼兒過(guò)敏體質(zhì)的產(chǎn)生。千萬(wàn)不要勉強(qiáng)攝取魚(yú)類(lèi)，以免造成身體不適。

4，特別提醒的是：孕婦要吃魚(yú)，但是最好不要吃魚(yú)油，因?yàn)轸~(yú)油會(huì)影響凝血機(jī)能，孕婦吃多了可能會(huì)增加出血幾率。