經(jīng)期宜喝的四款養(yǎng)生粥

當歸粥

食材：當歸10克，粳米50克，紅糖適量。

準備：粳米洗凈。

做法：當歸加清水煎煮后去渣，加入粳米，文火慢煮，至米爛粥成，加入紅糖，攪勻后再略煮一會，即可盛起食用。

功效：此粥以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)為主，也有活血止痛的作用，所以對氣血虛弱型的痛經(jīng)、經(jīng)行量少、色淡質(zhì)稀以及經(jīng)行頭痛、經(jīng)后血虛等癥均可用作食療。

茴香麻雀粥

食材：麻雀2只，小茴香5克，肉桂3克，粳米100克。

準備：麻雀拔毛盡，處理好洗凈切碎，粳米清洗干凈。

做法：小茴香、肉桂水煎取汁，麻雀肉放油鍋內(nèi)炒熟，粳米加適量清水，慢火熬煮至米爛，倒入藥汁及麻雀肉，并適量加鹽、蔥姜等調(diào)味品，再文火熬至粥成，調(diào)入味精，即可盛起服食。

功效：麻雀有溫補興陽的作用，小茴香長于暖宮，肉桂長于祛寒，以這三物煮粥，有溫補下元、散寒理氣之作用，故對虛寒性的痛經(jīng)最為合適。

鮮益母草粥

食材：鮮益母草60克，粳米50克。

準備：益母草洗凈，去除雜質(zhì)，切碎，粳米淘洗干凈。

做法：先煎益母草，取頭二兩汁，去渣，加入粳米，文火慢熬，至米爛粥成，加紅糖適量調(diào)味，即可盛起服食。

功效：益母草粥有活血化瘀、理氣通經(jīng)的作用，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止等癥，有月經(jīng)病癥的婦女，可在經(jīng)行前3-5天開始服用，每次趁溫?zé)岱?，日?-2次。

小麥紅棗粥

食材：小麥50克，粳米100克，紅棗5個，桂圓肉15克，白糖20克。

準備：小麥淘洗干凈，加熱水浸泡，粳米與紅棗均洗凈，桂圓肉切成細粒。

做法：小麥、粳米、紅棗、桂圓肉一起放入鍋中，加清水適量，用文火慢熬，待米爛粥成，加入白糖攪勻，即盛起待溫?zé)岱谩?/p>