家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo) > 食材檔案 > 正文
高血脂
掛號(hào)科室：內(nèi)分泌科 同類(lèi)疾病：肥胖癥維生素D中毒維生素A中毒營(yíng)養(yǎng)過(guò)度

減脂可以吃什么 減脂膳食安排

2017-07-10 11:45:41      

吃什么減脂

碳水化合物

生命細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要成分及主要供能物質(zhì)，并且有調(diào)節(jié)細(xì)胞活動(dòng)的重要功能。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于碳水化合物。膳食中缺乏碳水化合物將導(dǎo)致全身無(wú)力，疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷。當(dāng)膳食中碳水化合物過(guò)多時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于體內(nèi)，使人過(guò)于肥胖而導(dǎo)致各類(lèi)疾病如高血脂、糖尿病等。

蛋白質(zhì)

生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。蛋白質(zhì)構(gòu)成組織與修補(bǔ)組織，也就是說(shuō)，肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)參與。

脂肪

脂類(lèi)也是組成生物體的重要成分，如磷脂是構(gòu)成生物膜的重要組分，油脂是機(jī)體代謝所需燃料的貯存和運(yùn)輸形式。脂類(lèi)作為細(xì)胞的表面物質(zhì)，與細(xì)胞識(shí)別，種特異性和組織免疫等有密切關(guān)系。


（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

減脂膳食營(yíng)養(yǎng)方案

減脂期間飲食總的原則是：總熱量攝入約為30千卡/公斤/天，比如60公斤體重的人，每天總的熱量攝入應(yīng)為1800千卡。詳細(xì)>>

減脂膳食 食物有哪些

燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄?，而且吃了飽腹感很?qiáng)，直接吃燕麥的口感不太好，可以將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉，將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅……詳細(xì)>>

減脂期間如何調(diào)理飲食？

減脂期間調(diào)理飲食并不是不吃飯，而且要控制每餐的攝入熱量。很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為，減肥減脂期間應(yīng)該是少吃餓肚子，其實(shí)這是不科學(xué)的，減脂期間如果吃……詳細(xì)>>

健身人士吃什么好？多吃高蛋白食物減脂

如今為了健康，不少人紛紛加入運(yùn)動(dòng)健身的行列，希望能夠減掉脂肪，塑造完美身形。要想健身效果好，除了要積極做好健身運(yùn)動(dòng)外，健身前后的飲食也想……詳細(xì)>>

牛奶減脂小竅門(mén)

可以選用減脂牛奶。選用牛奶的時(shí)候，可能會(huì)因?yàn)橹镜暮慷笥覟殡y，其實(shí)，這大可不必。適量的脂肪對(duì)人體是有益的，我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，如果為了……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 張惠杰

  • 濮先明

  • 張帆

  • 池蓮祥

專(zhuān)家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專(zhuān)家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]