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產(chǎn)后虛弱吃哪些補品

2017-05-31 17:29:00      

產(chǎn)后虛弱吃哪些補品

1、多吃蔬菜和水果

女性產(chǎn)后需多吃蔬菜水果，有利于補充維生素和緩解便秘，可以選擇維生素含量偏高的食物，例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

2、少吃多餐干稀搭配

女性產(chǎn)后尤其是月子期間，應(yīng)該少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐應(yīng)干稀搭配，除喝白開水外，還要多喝湯水，例如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆?jié){等。

3、選擇合適的滋補食材

在煲湯的時候，可以在湯里加點黨參、白術(shù)、黃芪、紅棗、當(dāng)歸等滋補的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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