夏天補(bǔ)水很重要 切記不可大口喝水

水是我們的生命之源，尤其是在夏天更加需要及時(shí)的補(bǔ)充水分。有很多人只會(huì)在口渴的時(shí)候才喝水，并且在喝水時(shí)速度很急，這樣其實(shí)是完全錯(cuò)誤的。在這里，就來(lái)為大家總結(jié)一下究竟怎么喝水才正確吧。

夏天究竟要怎么喝水

多喝好水。盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。

早上起來(lái)喝一杯溫白開(kāi)水。除非你有咽喉炎癥或者醫(yī)生有囑咐，否則不用在水里加鹽或者其他東西。在早上喝鹽水并不值得提倡，因?yàn)樵谠缟先说难こ矶茸罡撸鹤畈环€(wěn)定，早上喝任何添加了鹽、油、糖的飲品都不如白開(kāi)水安全。有人問(wèn)，早上習(xí)慣喝一杯蜂蜜水呢？飲淡蜂蜜水是沒(méi)問(wèn)題的。因?yàn)闈夥涿鬯偷涿鬯诰徑獗忝厣蠜](méi)有太大致的差別，而濃蜂蜜水可能會(huì)導(dǎo)致攝入糖分的偏高。

不要大口喝水?？诳实臅r(shí)候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！焙里嬕环?，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是三條基本準(zhǔn)則。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，這種情況更加嚴(yán)重；其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)；其三，喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

拒絕“衰老”的水。如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開(kāi)啟后被靜止存放超過(guò)3天，就會(huì)變成衰老的老化水，最好不飲用。

那么，夏天補(bǔ)充水分必須要注意的是什么呢？

夏天喝水的須知

口渴，是判斷身體是否缺水的一個(gè)常用方法，然而還有一些癥狀意味著你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，包括頭痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、便秘；尿少、尿液氣味濃重、尿的顏色發(fā)黃等。我們一直認(rèn)為，口渴時(shí)身體才需要水。其實(shí)，口渴時(shí)機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開(kāi)始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡的調(diào)節(jié)，此時(shí)飲水雖然可以補(bǔ)充丟失量，并不是最佳的飲水時(shí)機(jī)，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負(fù)擔(dān)，稀釋胃液而影響消化。

一些人忙得顧不上喝白水，飲料、啤酒倒是一瓶接一瓶，這樣的習(xí)慣會(huì)加速結(jié)石的形成。因?yàn)楣懈缓牟菟崾亲畛Ｒ?jiàn)的結(jié)石成分，而啤酒在喝完后會(huì)快速利尿，造成人體短時(shí)間內(nèi)脫水。所以愛(ài)喝飲料、啤酒，但又很少喝水的人患結(jié)石的幾率就會(huì)更高。

由此看來(lái)，夏天喝水很重要，正確喝水更加關(guān)鍵。