夏天易中暑 吃苦瓜和菠菜可防暑

炎熱的夏天最容易中暑，預(yù)防中暑不僅要做好防范措施，還可以多吃一些具有防暑功效的食物，這些食物是有很多的。除此之外，還要提醒大家的是中暑也是有飲食禁忌的哦，快來了解了解吧。

夏天防治中暑吃什么

菠菜。葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。

苦瓜?？喙暇哂星鍩峤舛镜墓πВ瑫r(shí)還有促進(jìn)食欲的功效了，由其是最適合夏季吃。

哈密瓜。瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。

西瓜。西瓜性甘，是一種寒涼累的食物，具有清熱解暑之功效，由其是對(duì)于夏季高溫引起的心煩意亂，口干干燥，喉嚨痛，尿黃問題等都有著很好的食療的價(jià)值。

運(yùn)動(dòng)型飲料。在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)型飲料也許是一種較好的選擇。它能幫助您補(bǔ)充有價(jià)值的礦物質(zhì)，并增進(jìn)人體對(duì)液體的吸收。

綠豆。綠豆性平，具有清熱解毒的功效，是夏天敗火的好選擇，多吃可防暑氣，是夏季保健之好選擇。

接下來，再來看看夏天中暑飲食應(yīng)該注意哪些吧吧。

夏天中暑的飲食注意事項(xiàng)

忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

補(bǔ)充維生素。在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果。

不可多吃油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

多喝湯。當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

夏天預(yù)防中暑，要多注意以上飲食哦。