月經(jīng)早來易患乳腺癌 預(yù)防乳腺癌多吃海帶

乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤，它在早期幾乎沒有癥狀。平時喜歡生氣、月經(jīng)早來的人更容易患上乳腺癌。那么女性如何預(yù)防乳腺癌？除了多運動，還要合理飲食，多吃魚和蔬果等食物。

5類女人最易患乳腺癌

有很多因素跟乳腺癌的發(fā)病相關(guān)，這幾類女性是乳腺癌親睞的人群。

月經(jīng)早來晚去的女人

月經(jīng)和乳腺癌關(guān)系密切，月經(jīng)初潮年齡很早、絕經(jīng)年齡很晚的女人容易患上乳腺癌。有研究發(fā)現(xiàn)，女人初潮年齡提前一年，患上乳腺癌的風(fēng)險就增加了20%，行經(jīng)時間長容易患乳腺癌。

極度保持身材的女人

一個女人如果過度關(guān)注自己的身材，勢必會做成一些犧牲，比如不愿生育、生育后不哺乳等。這些行為看似能保持身材，實際上卻為乳腺癌的發(fā)生埋下伏筆，增加乳腺癌的發(fā)生幾率。

愛生氣的女人

乳腺癌的發(fā)生也與性格有關(guān)，患上的女人不少有“癌性性格”，即是愛生氣、易及早、忍耐力差、性格孤僻、陳默寡言，平時生活中過得很壓抑和憂郁。

濫用激素藥的女人

現(xiàn)在很多藥物或美容品都含有激素，雖能讓女人一時美麗，卻會給健康埋下隱患。常用雌激素的美容產(chǎn)品，會導(dǎo)致子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺疾病等婦科病的產(chǎn)生。避孕藥也會使得女性體內(nèi)激素改變，切勿濫用。

有乳腺癌家族史的女人

乳腺癌同其他癌癥一樣，也有遺傳因素。如果你的媽媽、姐姐或妹妹曾患過乳腺癌，得癌年齡屬于絕經(jīng)期或是雙側(cè)乳腺癌的，要警惕乳腺癌的發(fā)病，得癌幾率較高。

女人預(yù)防乳腺癌多吃海帶和魚

上述所說的幾類女性，尤為要提高警惕，在35歲以后每年定期查乳腺鉬靶檢查和每天自我檢查，平時保持良好的生活習(xí)慣、放松心情。此外，還要多吃些可以預(yù)防乳腺癌的食物，如海帶和魚等。

魚

據(jù)有關(guān)報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發(fā)生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~，對預(yù)防乳腺癌十分有益。

海帶

研究顯示，每天吃海帶，可以降低其52%再復(fù)發(fā)的風(fēng)險。碘存儲的主要地點是女性的乳房，保持足夠的碘水平是十分有必要的。 除此以外，海藻類食物具有清熱解毒、軟堅散結(jié)的作用，這與中醫(yī)理論中的防治乳腺癌觀點是一致的。

研究還發(fā)現(xiàn)，海帶還有緩解乳腺增生的功效，是因為其中含有大量的碘，促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，這能夠使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。

蘑菇

美國自然療法醫(yī)學(xué)專家建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達到預(yù)防乳腺癌的功效。因為蘑菇是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑和強有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器，它可以大大增強人體的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時對正常細胞不會產(chǎn)生任何負面影響。

此外，蘑菇中還含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，它們都能發(fā)揮預(yù)防癌癥的功效。

大豆

對女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。

天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細胞的生長。此外，異黃酮還可以平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，保護乳腺健康，也能預(yù)防乳腺癌。

每天早上自制新鮮豆?jié){是食用大豆的最佳方式之一，當(dāng)然你也可以選擇食用豆腐等豆制品。

不過，營養(yǎng)專家也提醒說，不要購買添加了防腐劑等各種添加劑的腌制豆制品，否則不僅起不到保護乳房健康的功效，反而還會加大乳腺癌的發(fā)病率。

蔬菜

蔬菜中富含抗氧化劑，這可以阻止會造成癌癥發(fā)展的氧化過程（氧氣與其他化學(xué)物質(zhì)結(jié)合在細胞中會造成基因損傷）。它們是極好的膳食纖維，研究表明，可以降低患乳癌的風(fēng)險。

十字花科類的蔬菜：紫甘藍、花椰菜、卷心菜等。含有特別豐富的植物營養(yǎng)素，已被證實可以預(yù)防癌細胞的形成并阻止癌癥的擴散。

深色綠葉蔬菜：菠菜、甜菜根等。其中的B族維生素可以增強DNA從而達到降低患癌風(fēng)險的目的。

提醒：如果不想乳腺癌找上門，還要少喝酒，多運動。

 避免飲酒

飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒。

多運動

有規(guī)律地長期運動。在各行各業(yè)中，運動員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運動量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會與乳腺癌“有染”了，國外有人做過統(tǒng)計，育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。