孕婦體質(zhì)差吃什么好？孕婦飲食有哪些宜忌

懷孕后，準(zhǔn)媽媽在飲食上除了要遠(yuǎn)離對孕婦和胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也都要和留意的適量的攝入，在的飲食方面都要多加的留意了，這樣才能有更好的體質(zhì)為胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也為自身做好保養(yǎng)。那么，孕婦體質(zhì)差吃什么好呢？

孕婦體質(zhì)差吃核桃酪好

材料：核桃仁180克，大米60克，小棗45克。白糖適量。

做法：核桃仁用開水稍泡片刻，剝?nèi)ネ馄?，用刀切碎，?00克清水泡上，大米淘洗干凈和核桃仁泡在一起。小棗洗凈，上蒸籠蒸熟，取出，去掉皮核，也和核桃仁泡在一起。將核桃仁，大米，小棗一財(cái)用石磨磨成細(xì)漿，用干凈的紗布過濾去渣。鍋洗凈，上火，放上清水適量，把核桃仁漿倒入鍋內(nèi)，攪動(dòng)，在快燒開的時(shí)候，加入白糖，待煮熟后，裝碗即可。

功效：核桃富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有鈣、磷、鐵等非常多的礦物質(zhì)以及身體所需的微量元素，還有多種維生素，對胎兒的大腦神經(jīng)系統(tǒng)有很大的成長幫助。

孕婦體質(zhì)差吃雪里滾球好

材料：雞蛋10個(gè)，肉餡150克。黃酒，鹽，淀粉，素油，味精各適量。

做法：將雞蛋（去黃）打在碗里，加鹽，水，淀粉拌勻，倒入盤中。肉餡加蛋黃，黃酒，鹽，淀粉，味精攪勻，做成肉圓，上鍋蒸熟后，放進(jìn)裝蛋清的盤里，再上鍋蒸10分鐘即可。

功效：此菜造型美觀，符合孕婦口味，而且味道鮮嫩，容易消化，孕婦補(bǔ)身體也很有效。

孕婦體質(zhì)差吃什錦五香黃豆好

材料：黃豆1000克，水發(fā)海帶200克，胡蘿卜200克。大料，花椒，鹽，味精，醬油，蔥花，姜末，桂皮各適量。

做法：將黃豆提前12個(gè)小時(shí)用溫水泡上，泡開后，用溫水淘洗干凈。將發(fā)的海帶洗好，切成塊狀，胡蘿卜洗凈，切成菱形塊。把黃豆放在鍋內(nèi)，加入水，放在大火上燒開，撇去浮沫，加入大料，花椒，桂皮，鹽，醬油，用小火煮開，煮至七成熟時(shí)，加入海帶，胡蘿卜，蔥花，姜末，繼續(xù)用小火煮，待胡蘿卜，海帶，黃豆熟爛時(shí)，加入味精攪拌，即可出鍋。

功效：黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)和微量元素，含有8種人體必需氨基酸以及不飽和脂肪酸和卵磷脂，具有補(bǔ)脾益氣、消熱解毒的功效，是食療佳品。

孕婦體質(zhì)差吃山藥湯圓好

材料：生山藥150克。糖，水磨糯米粉，胡椒面各適量。

做法：將生山藥蒸熟，剝?nèi)テ?，放入大碗中加白糖，胡椒面，拌勻成餡泥。糯米粉揉成軟料，將山藥餡泥包成湯圓，煮熟即可。

功效：此菜肴香甜糯，補(bǔ)益腎氣，適用于身體虛弱的孕婦食用。

孕婦要多吃動(dòng)物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。

所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

孕婦多吃蘋果安胎

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。

孕婦缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí)出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。孕婦每天吃1~2個(gè)蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

有很多女性會(huì)因?yàn)樵谔厥鈺r(shí)期吃了不該吃的東西而導(dǎo)致出現(xiàn)疾病癥狀，尤其是在懷孕時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的女性身體非常虛弱，需要通過大量的進(jìn)食才能補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。但是，食用了不當(dāng)?shù)氖澄锊粌H有可能傷害到自己的身體健康，還有可能危及到寶寶的身體健康，是非常嚴(yán)重的問題。

孕婦不能高糖飲食

懷孕前準(zhǔn)媽媽沒有意識控制糖的攝入量，容易患妊娠糖尿病，而且經(jīng)醫(yī)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高的孕婦生出的體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。所以孕婦們還是要控制糖分的攝入。

孕婦不能多吃高脂肪食物

懷孕期，如果孕婦長期吃高脂肪的食物，會(huì)增加孩子患生殖系統(tǒng)癌瘤的幾率。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會(huì)致癌，但長期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

孕婦不能長期吃素食

孕媽中其實(shí)不乏素食主義這，但是懷孕后仍長期吃素食不利胎兒發(fā)育。據(jù)研究認(rèn)為，孕期不注意營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足?？墒固耗X細(xì)胞數(shù)且減少，影響日后的智力。還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良。如果脂肪攝人不足，容易導(dǎo)致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。

孕婦不能過度吃咸食

懷孕后，孕婦的口味往往會(huì)發(fā)生變化，有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多咸食。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多高血壓病的發(fā)病率也越高。所以孕婦們的飲食還是以清淡為好。

溫馨提醒：體質(zhì)差的孕婦尤其要注意遠(yuǎn)離“危險(xiǎn)”

體質(zhì)差的孕媽媽特別要注意有毒有害的物質(zhì)，如化妝品、染發(fā)劑、燙發(fā)劑、口紅、指甲油、油漆、農(nóng)藥、化學(xué)試劑等，其中都包含有毒有害的化學(xué)成分，由于孕媽媽的身體較弱，更容易受到有害物質(zhì)的傷害，從而影響胎兒，應(yīng)遠(yuǎn)離這些有害物質(zhì)，如果因?yàn)楣ぷ髟虮仨氁佑|，可以考慮調(diào)離工作。

體質(zhì)差的孕媽媽還要注意遠(yuǎn)離電磁輻射，如微波爐、電磁爐、電腦、復(fù)印機(jī)、音響、電視、手機(jī)等都會(huì)產(chǎn)生電磁輻射，對胎兒發(fā)育不利，復(fù)印機(jī)、微波爐、電磁爐盡量不要用，其它電磁輻射小的要盡量少接觸。