蛋白質(zhì)要攝入均衡

1、蛋白質(zhì)要攝入均衡，不能只吃一種蛋白質(zhì)，要注意葷素搭配好。不管是植物蛋白質(zhì)還是動物蛋白質(zhì)都不能滿足人體所需的營養(yǎng)成份。

2、要盡量選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，特別要注意不要選擇可能含有人工激素或者其它對人體有害的物質(zhì)的蛋白質(zhì)。應(yīng)該盡量選擇天然的食品。

3、如果食欲實在過差，或者蛋白質(zhì)已經(jīng)嚴(yán)重不足的話，可適當(dāng)?shù)倪x擇蛋白質(zhì)粉，但是正常情況下準(zhǔn)媽媽是沒有直接服用蛋白質(zhì)粉的必要的。

當(dāng)然也不是說蛋白質(zhì)越多就越好了，如果平時攝取的蛋白質(zhì)的量過多的話，不僅會引起脂肪的堆積，同時還會消耗掉體內(nèi)大量的鈣質(zhì)，引起孕期鈣不足，從而加重胎兒佝僂病的風(fēng)險，甚至還會產(chǎn)生大量的氨素而增加腎臟的負(fù)擔(dān)，因此日常補充蛋白質(zhì)也要適可而止。

總得來說，孕婦只要注意日常的均衡飲食的話，就能補充蛋白質(zhì)了。其實對于孕期的準(zhǔn)媽媽來說除了要補充蛋白質(zhì)以外，像鐵元素，鈣，鋅，鉀，鎂，葉酸，維生素，礦物質(zhì)等等這些元素也是必不可缺少的，所以只有做到均衡飲食才能滿足日常的營養(yǎng)需求。