血壓低的人吃什么好？盤(pán)點(diǎn)7類(lèi)食物

2017-03-17 21:36:20 家庭醫(yī)生在線

低血壓和高血壓一樣，也是人類(lèi)健康的大敵。臨床上這樣的病人不在少數(shù)。血壓低多為體型瘦弱的女性，易出現(xiàn)精神疲憊、四肢乏力，稍微起身急一些，會(huì)感到頭暈，眼前發(fā)黑、心慌，對(duì)日常生活有很大的影響。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，血壓低的人飲食上宜葷素搭配。那么血壓低的人吃什么好？

血壓低于正常即稱(chēng)低血壓，一般以常規(guī)檢測(cè)之血壓低于100/60mmHg為準(zhǔn)。血壓低的人飲食上宜葷素搭配，那么血壓低的人吃什么好？

血壓低的人吃什么好——補(bǔ)氣血食物

中醫(yī)講，人體如果虧氣虧血，會(huì)臉色萎黃、頭暈?zāi)垦＃洃浟p退，失眠。生活中能夠補(bǔ)血的食物有很多，應(yīng)該多吃些蓮子、桂圓、大棗、桑椹等食物，這類(lèi)食物自古以來(lái)就是女性補(bǔ)血的首選。除此之外這些食物還具有非常有效的養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦作用，因此有氣血不去以及精力疲乏的女性在平時(shí)更應(yīng)該多吃。

血壓低的人吃什么好——補(bǔ)鐵元素食物

留心含鐵多的食物，如豬肉、蝦、牛奶、豆類(lèi)、動(dòng)物肝、心、腎、肚、血制品，等等。

血壓低的人吃什么好——健補(bǔ)腎脾食物

脾腎不合，心血自虧?？梢远嗍忱⒔∥甘澄?，比如山藥、芡實(shí)、薏米、茯苓，此四味是補(bǔ)脾圣品組合。

血壓低的人吃什么好——造血原料食物

之所以會(huì)出現(xiàn)血壓低的情況，多半是因?yàn)榧t細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低所導(dǎo)致，也就是血紅蛋白不足的貧血癥。因此對(duì)于這部分人群而言，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些造血原料類(lèi)食物，這樣才能有效的治療貧血癥狀。生活中具有造血功效的原料有很多，比如像蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的生成從而有效治療血壓低。富含有這些造血原料的食物有很多，生活中最常見(jiàn)的有豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦等，低血壓的人群應(yīng)該多吃。只有糾正貧血才有利于增加心排血量并且改善低血壓所引起的各種不適癥狀。

血壓低的人吃什么好——藥用補(bǔ)品

西洋參、阿膠、人參、雪蛤油、鹿胎膏，當(dāng)歸、田七等。這些藥用補(bǔ)品用來(lái)燉食羊肉、雞肉、豬肉，蛋類(lèi)，或者單獨(dú)吃，煮紅糖水服用，都超級(jí)有效果。

血壓低的人吃什么好——膽固醇、鈉食品

與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。