膽固醇高不能吃什么？5種食物膽固醇高不要吃

2017-03-08 20:52:16 家庭醫(yī)生在線

飲食可以幫助我們健康的成長(zhǎng)，同時(shí)，不合理的飲食對(duì)于身體的傷害是很大的。對(duì)于膽固醇高的患者來說，往往是病從口入，很多食物都是不可以亂吃的，膽固醇高不能吃什么呢？膽固醇高飲食有什么需要注意？

膽固醇高不能吃什么——快餐類的食物

高膽固醇血癥患者攝入過量的飽和脂肪酸，會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，引起血栓等癥。動(dòng)物油脂富含飽和脂肪酸，因此應(yīng)避免快餐類的食物的攝入。這里主要指的是油炸和反式脂肪類的食物。油炸食品中含有吡化物，嚴(yán)重影響著身體健康，不僅是膽固醇高人群，健康的朋友們也最好不要食用。其次，糕點(diǎn)中的奶油含有大量的反式脂肪，攝入之后，會(huì)讓人的脂肪含量大大增高，造成肥胖，尤其是高血脂的朋友，更是嚴(yán)重制約著健康。

膽固醇高不能吃什么——?jiǎng)游飪?nèi)臟

高膽固醇血癥患者首先應(yīng)該控制高膽固醇的攝入，每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟（肝、肺、腎、胰、心等）、魚籽、腦（豬腦、羊腦等）等日常飲食中要盡量不吃，或是少吃控制食用量。

膽固醇高不能吃什么——奶油、黃油

雖然牛奶不屬于高膽固醇類食物，100克牛奶中膽固醇含量?jī)H為45毫克左右，但奶制品會(huì)引起高膽固醇血癥。這時(shí)由于富含飽和脂肪酸的食物可使肝臟制造出大量的膽固醇，同時(shí)使得排出膽固醇的效率降低，使血液中膽固醇含量增多，過剩的膽固醇就會(huì)積聚在動(dòng)脈中。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。

膽固醇高不能吃什么——蛋黃

1個(gè)雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)。所以，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5~1個(gè)雞蛋。血脂異?；颊呙恐懿灰^2~3個(gè)雞蛋。

膽固醇高不能吃什么——膽固醇高的海鮮

膽固醇含量豐富的海鮮，如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚（烏賊）、蟹黃、蟹膏和蛤的膽固醇含量都是比較高的。

膽固醇高的人可以多食用富含纖維的食物，如蔬菜、谷類、海藻和菇菌類，可幫忙降低膽固醇，此外，如干豆類、燕麥麩皮、生洋蔥、大蒜、胡蘿卜、蘋果、酪梨、核桃、秋刀魚等也是不錯(cuò)的選擇。