春季皮膚瘙癢？多吃這些食物防治皮膚過敏

春季百花盛開，花粉彌漫，很多人容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮膚灼熱、皮膚輕微紅斑、紅疹等各種皮膚過敏的問題。有什么辦法可以防治春季皮膚過敏呢？方法有很多，其中飲食就是一個不錯的方法，通過飲食調(diào)理，可以提高對抗過敏的能力，讓皮膚遠(yuǎn)離過敏。

防治春季皮膚過敏多吃這些食物

要想防治春季皮膚過敏現(xiàn)象，日常飲食注意，多吃下面這些食物：

富含維生素A的食物

維生素A可以保護(hù)和增強上呼吸道黏膜和呼吸道上皮細(xì)胞的功能，從而能抵抗各種致病因素的侵襲，富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、魚肝油、牛奶、南瓜等。

大棗和胡蘿卜

特別是大棗，它富含的抗敏物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，可有效阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生，是患者在皮膚過敏后吃這種東西最有效的。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。

蜂蜜

蜂蜜中含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝蜂蜜會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗力，同時蜂蜜中少量的蜂毒在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。

綠茶

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多，飲用綠茶有助于預(yù)防和抗癌。茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示，茶葉中的茶多酚，對胃癌、腸癌等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療，均有裨益。日本蔬菜和茶葉研究所通過分析和試驗確認(rèn)﹐茶葉中有一種新的抗過敏物質(zhì)﹐能夠減輕花粉癥等過敏病癥。這種新的抗過敏物質(zhì)是兒茶素的一種﹐屬于表兒茶酸（簡稱EGCg）的衍生物。通過動物試驗及讓50名花粉癥患者飲用含有該種物質(zhì)的綠茶﹐結(jié)果發(fā)現(xiàn)它比已知的表兒茶酸有更好的抗過敏癥效果。

金針菇

以現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)觀點看，金針菇是一種高蛋白、低碳水化合物、高鉀低鈉且富含纖維素和不飽和脂肪酸的食品，經(jīng)常食用可降低膽固醇，抑制血脂升高，有利于防治心腦血管疾病，還有利于食物中各種營養(yǎng)素的平衡吸收和利用，排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，有效地增強機(jī)體活力，防治肝臟病及胃、腸道潰瘍，抵抗疲勞，延緩機(jī)體衰老。特別適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。人們早已發(fā)現(xiàn)，金針菇所含的蕈菌多糖等物質(zhì)具有提高人體免疫力，抗菌消炎，防御腫瘤的作用。去年，新加坡的研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統(tǒng)。不久前，臺灣的科研人員也進(jìn)行過類似試驗，期望用金針菇來解決當(dāng)?shù)亟?/3人群罹患的過敏性疾病。不過，金針菇一定要煮熟再吃，否則，容易引起食物中毒。

預(yù)防皮膚過敏還需注意3點

除了飲食方面，春季預(yù)防皮膚過敏還應(yīng)做好皮膚的護(hù)理：

洗好臉

春天之后，皮脂和汗液的分泌越來越旺盛，所以要注意臉部的清潔衛(wèi)生，春天洗臉時，可先用清水濕潤面部，然后把適量的洗面奶擠在手掌上，揉搓后輕柔地涂在臉上，再用雙手指腹在面部各個部位輕輕地打圈按摩，尤其是要注意T字部位等毛孔粗大、油脂分泌較多的地方，最后用流動的溫水將臉上的洗面奶沖洗干凈即可。

補足水

有些人覺得，春天空氣濕度比較大，肌膚的補水工作可能就不那么重要了。其實不然，春季皮膚的保濕工作同樣是非常重要的，尤其是對于敏感性肌膚來說，她們由于皮膚淺薄的角質(zhì)層不能保持足夠的水分，因此她們比一般的人更容易敏銳地感到皮膚缺水、干燥，如果不及時補足水，就容易因外界的刺激而出現(xiàn)各種皮膚問題。因此，春季可以使用一些純保濕的植物性噴霧，經(jīng)常給肌膚補補水，肌膚水嫩健康了，也就沒那么容易出現(xiàn)各種過敏了。

給肌膚“減負(fù)”

春季皮膚比較容易敏感，有些人容易出現(xiàn)紅斑、紅疹，為了掩蓋這些皮膚問題，有些人會涂上厚厚的粉底或隔離霜。其實，對于敏感性肌膚而言，高濃度、好效果的化妝品就意味著高風(fēng)險、高敏感，這樣反而會刺激皮膚，加重皮膚負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)各種皮炎。春季當(dāng)皮膚出現(xiàn)有干燥、脫屑、發(fā)紅、發(fā)癢等敏感征兆時，你需要做的是為肌膚“減負(fù)”，應(yīng)適當(dāng)精簡一下保養(yǎng)步驟，給肌膚最基本的清潔、保濕等保養(yǎng)即可。

想要預(yù)防皮膚過敏，大家最好多注意飲食，并做好肌膚的護(hù)理哦！