寶寶免疫力差？多吃6種食物增強(qiáng)免疫力

寶寶免疫力差，容易三天兩頭就生病，從而影響其健康成長(zhǎng)。那么如何才能知道寶寶免疫力好與差呢？如果寶寶免疫力差，又應(yīng)該吃什么進(jìn)行調(diào)理？下面就帶著疑問一起來(lái)了解下關(guān)于寶寶免疫力的相關(guān)知識(shí)吧！

15個(gè)小問題幫你測(cè)試寶寶免疫力

測(cè)試方法：看看下面的問題，回答“是”或“不是”，如果答案是“是”就得1分，如果答案是“不是”就得0分，根據(jù)最終的得分就能判斷寶寶的免疫力狀況。

1、寶寶是自然生產(chǎn)的嗎？

2、寶寶母乳喂養(yǎng)時(shí)間有超過(guò)6個(gè)月嗎？

3、寶寶愛吃蔬菜和水果嗎？

4、寶寶很少吃炸制食品、膨化食品等不健康零食嗎？

5、寶寶每天都喝奶嗎？

6、寶寶很少喝甜飲料嗎？

7、寶寶很少生病嗎？

8、寶寶有輕微的小毛病，吃點(diǎn)藥很快能痊愈嗎？

9、寶寶生活的環(huán)境綠化好嗎？

10、寶寶每天都會(huì)到室外活動(dòng)嗎？

11、家中最近兩年沒有裝修過(guò)，也沒買過(guò)新家具嗎？

12、家中沒有人在室內(nèi)吸煙嗎？

13、寶寶的房間每天都通風(fēng)嗎？

14、寶寶的睡眠特別好，醒著時(shí)精神也很好嗎？

15、家庭氛圍和諧溫暖嗎？

測(cè)試結(jié)果

0-5分：寶寶的免疫力很差，經(jīng)常生病，家長(zhǎng)要全面關(guān)注寶寶的身體健康。

5-10分：寶寶的免疫系統(tǒng)有一些小問題，應(yīng)盡快調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣。

10-15分：寶寶的免疫力很好，很少生病，即使偶爾有點(diǎn)小毛病，也能很快痊愈。

寶寶免疫力差？多吃6種食物

如果寶寶免疫力差，家長(zhǎng)就要高度重視，并積極調(diào)理孩子的飲食，從而增強(qiáng)免疫力。

瘦牛肉

瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質(zhì)，能為活潑好動(dòng)、正在長(zhǎng)身體的寶寶補(bǔ)充血細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)。很多醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細(xì)面條等。

如果寶寶不喜歡牛肉的味道，可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合，用可食用的薄紙包上（可以在超市買到），放在烤箱里烤一個(gè)紙包牛肉，沾著番茄醬吃，牛肉的膻味就一點(diǎn)也沒有了。

西紅柿

無(wú)論從外觀還是味道，西紅柿都是大多數(shù)寶寶的摯愛。西紅柿的主要成分是番茄紅素，它是一種有助于預(yù)防癌癥和心臟病的天然抗氧化劑。另外，西紅柿中還含有豐富的維生素c和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預(yù)防感冒，防止便秘。如果寶寶不喜歡吃單調(diào)的西紅柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉醬做成美味的沙拉，寶寶就會(huì)愛吃了?；蛘咧苯訅撼煞阎r艷的顏色再配上一個(gè)可愛的杯子，連大人都會(huì)被它吸引的。另外，不要以為生的西紅柿更有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)煮熟的西紅柿中的番茄紅素更容易被吸收。

有一種像櫻桃一樣大的小西紅柿，可以給你那個(gè)愛挑食的寶寶準(zhǔn)備一些（為了防止小西紅柿造成窒息，只能給會(huì)咀嚼的大寶寶食用）。再介紹一個(gè)創(chuàng)意食譜：把小西紅柿擺成可愛的毛毛蟲造型，相信孩子就不會(huì)拒絕了。

獼猴桃

獼猴桃被稱為營(yíng)養(yǎng)的金礦，它含有豐富的維生素c，據(jù)分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因?yàn)檫@部分不容易被消化。

給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好。

菠菜

菠菜為寶寶提供的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會(huì)影響鈣的吸收。

給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事，如果你多花點(diǎn)心思，做一道有創(chuàng)意的蔬菜飯，比如一個(gè)菠菜壽司、菠菜拌飯，寶寶決不會(huì)想到這個(gè)既有趣又好吃的東西原來(lái)是菠菜做成的。

豆制品

大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素。用大豆來(lái)部分替代肉類，不僅對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能?？蛇x擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆制品。

酸奶

酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制寶寶腸道內(nèi)病菌的繁殖。有研究證實(shí)酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過(guò)敏癥狀，并提高免疫系統(tǒng)對(duì)病毒和病菌的反應(yīng)能力。