高血壓如何安排最好？應(yīng)忌酒少喝濃茶

現(xiàn)如今，患有高血壓的人群越來越多，而對(duì)于高血壓飲食的安排有很多人并不是很了解，飲食控制高血壓是很重要的，所以必須要合理安排日常飲食才行。今天，就來為大家介紹一下高血壓的飲食應(yīng)該怎樣安排最好吧。

高血壓的飲食原則

少吃動(dòng)物脂肪。如果高血壓患者經(jīng)常吃一些動(dòng)物的肝、腦、心等部位，會(huì)造成患者體內(nèi)含膽固醇量增高，加速動(dòng)脈硬化。

減少鹽的攝入量。根據(jù)臨床學(xué)專家們的研究發(fā)現(xiàn)，鹽是導(dǎo)致不同年齡群體出現(xiàn)高血壓的高危險(xiǎn)性物質(zhì)。鹽與高血壓的關(guān)系已被很多的專家確認(rèn)，特別是中老年人，大多屬于鹽敏感型，更應(yīng)少鹽。

飲食宜清淡。提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。

忌喝濃茶。高血壓病患者一定不要喝濃茶，尤其是忌飲濃紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

戒煙少酒。如果高血壓患者經(jīng)常吸煙喝酒，很可能會(huì)因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風(fēng)，后果不堪設(shè)想。

飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。

接下來，再來看看有哪些食物適合高血壓患者吃吧。

高血壓吃什么好

茄子。茄子也是人們經(jīng)常吃的一種食物，茄子包含生物類黃酮（維他命P）具有降低毛細(xì)血管脆性、防止出血、降低血中膽固醇濃度與降血壓作用。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化癥、咯血、紫斑癥病人吃茄子有輔助治療作用。

大蒜。大蒜是家家戶戶的必備品，大蒜之所以能降壓是因?yàn)榇笏庵泻兴馑?，而蒜素就能夠幫助患者控制血壓，起到一定的降壓作用?/p>

香蕉。香蕉含有豐富的鉀，可促進(jìn)體內(nèi)鈉的排出，在一定程度上可以起到降血壓的作用。

土豆。多吃含鈣和鉀的事物對(duì)降血壓會(huì)有很大的幫助，而土豆中有含有豐富的鈣和鉀。土豆中鉀和鈣的平衡對(duì)于心肌收縮有顯著作用，能防治高血壓并保持心肌健康。

芹菜。芹菜具有很好的降壓功效，這是因?yàn)榍鄄酥泻猩镱慄S酮（維他命P），可以降低毛細(xì)血管的通透性，從而降低血壓。

以上高血壓的飲食方案，僅供大家參考。