抑郁癥吃什么好？孕婦常吃豆制品可預防孕期抑郁癥

女人是感性的，卻也是容易情緒起伏、鉆牛角尖的，特別是孕期的女性，可能會出現(xiàn)沮喪、抑郁等情緒失調(diào)的情況。據(jù)了解，有10%的女性在孕期會有不同程度的抑郁。那么，該如何預防呢？日本愛媛大學三宅吉博（流行病學）等教授研究發(fā)現(xiàn)，大量攝入大豆制品、魚蟹類和酸奶的孕婦罹患孕期抑郁癥的幾率可降低60%-70%。

孕婦常吃豆制品可預防孕期抑郁癥

報道稱，自2007年4月起，三宅教授與日本九州、沖繩等醫(yī)院婦產(chǎn)科合作，對1700名孕婦進行了為期一年的問卷調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容包括孕婦對肉、魚、豆腐以及酸奶等約150種食物的攝入量及孕婦自身精神狀態(tài)。之后，根據(jù)食物品種及攝取量將孕婦分為4組進行分析研究。研究結果顯示，攝取豆腐、納豆等大豆制品最多的小組與攝取這些食品最少的小組相比，孕期抑郁癥發(fā)病率約降低60%-70%。

吃豆制品可以預防孕期抑郁癥，但如果大量攝入牛肉和豬肉等富含飽和脂肪酸的食物則容易誘發(fā)孕期抑郁癥。所以，女性在懷孕期間要特別注意飲食哦。

抑郁癥患者要遠離的4類食物

1、 茶和咖啡：茶和咖啡：一旦抑郁癥患者攝取的咖啡因太多（每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶），那么就有可能會加重病情。茶，可樂和咖啡都會加重抑郁癥患者的失眠癥狀，因此患者在睡覺前不應喝茶或咖啡。

2、 加工類食品。它們幾乎占據(jù)了會導致抑郁癥的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品，還是腌制的各類半成品，其所含營養(yǎng)結構單一，即使如此還被加工損耗了相當一部分，營養(yǎng)缺乏也會誘發(fā)抑郁癥。

3、 酪氨酸含量高的食物和飲料：常見的就是陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等，這些都是抑郁癥患者在飲食上要禁忌的。

4、酒：一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食欲，造成營養(yǎng)不良，會加重抑郁病情有損健康。

接下來，我們來了解下孕期抑郁癥的癥狀，從下面這些表現(xiàn)中及時發(fā)現(xiàn)孕婦的變化，幫助她走出抑郁。

孕期抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，患有抑郁癥的婦女會覺得心情低落，這段上會持續(xù)兩個星期或以上。其他可能會有的跡象是：

1、懶：感覺突然疲乏無力，自覺懶散無能，甚至日常生活、簡單的工作或家務活亦懶于應付。

2、呆：動作減少，行動呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減退。

3、變：性格明顯改變。

4、憂：憂郁悲觀、消沉，無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切缺乏興趣，并感覺身體上多有不適。

5、慮：多思多慮，胡思亂想，坐臥不寧，或常自責、自卑，或長達數(shù)周甚至數(shù)月失眠。