預(yù)防癌癥吃什么好？盤點14條防癌飲食建議

很多癌癥都與飲食有著密切的關(guān)系，有時候通過健康的飲食還能有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。下面我們收集了5種可以預(yù)防癌癥的常見食物，以及14條癌癥預(yù)防的飲食建議。

預(yù)防癌癥常吃5種食物

1、紅薯

紅薯營養(yǎng)價值極高，其所含的豐富膳食纖維有助于腸道蠕動，促進排毒通便，有良好的預(yù)防便秘的功效，預(yù)防結(jié)腸癌；除此之外所含的一種特殊活性物質(zhì)，能抑制癌細胞的生長。

2、大蒜

大蒜集很多藥用價值與保健作用于一身，其中所含的大蒜素更是具有很好的殺菌、防腐、增強免疫力、防癌抗癌之效。

3、糙米

除外殼以及大米，其皮層是含有豐富的干酚素，因此而具有很好的抗癌作用，而且還具有伉真菌以及預(yù)防前列腺癌和乳腺癌的作用。

4、柑橘

柑橘真可謂是全身是寶，肉、皮和葉都具有很好的藥用價值，其中鮮柑橘汁中有一種抗癌活性很強的物質(zhì)，能抑制和阻斷癌細胞的生長。

5、香蕉

常吃香蕉的人，內(nèi)心會變的非常的健康愉悅，有助于預(yù)防癌癥。但是需要注意的是，選購香蕉盡量不要去吃催化劑催熟的香蕉，那樣所含的營養(yǎng)物質(zhì)會大幅度的降低。

癌癥預(yù)防的飲食建議

《食物、營養(yǎng)與癌癥預(yù)防》14條膳食建議[中國抗癌協(xié)會與世界癌癥研究基金會（WCRF）]：

（1）食用以植物性食物為主的多樣化膳食。

（2）鼓勵全年多吃蔬菜和水果。

（3）多選植物性主食，少吃精制糖。

（4）肉類食品：紅肉<80g/d，多選魚和禽。

（5）總脂肪和油類提供的能量15%～30 %。

（6）限制食鹽：<6g/d。

（7）盡力減少霉菌對食品的污染。

（8）食品冷藏保鮮。

（9）食品安全：食品的添加劑、殘留物、各種化學(xué)污染物。

（10）營養(yǎng)補充劑無益于癌癥的預(yù)防。

（11）食物的制備、烹調(diào)：不用燒、烤、熏、腌的方法。

（12）保持適宜的體重。

（13）堅持體力活動。

（14）不要飲酒，切勿過度飲酒。

癌癥的預(yù)防，從健康的飲食開始。