海帶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高女性經(jīng)期可以吃嗎？

2016-06-25 07:55:05 家庭醫(yī)生在線

女性在經(jīng)期可以吃海帶嗎？答案是肯定的，女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某院怯幸娼】档摹Ｄ敲?，女性?jīng)期吃海帶的好處具體都有哪些呢？下面不如就來(lái)一起了解了解女性經(jīng)期吃海帶的好處吧。

海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質(zhì)和脂肪。

海帶與綠葉蔬菜相比，出含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。

海帶是一種富含碘很高的海藻，養(yǎng)殖海帶一般含碘3%~5%，多的可達(dá)7%~10%。

新鮮的海帶有95%是水，3%是膳食纖維﹐熱量很低。

海帶中還含有大量的甘露醇。

女性經(jīng)期吃海帶的好處

提高免疫力。女性來(lái)例假的時(shí)候免疫力會(huì)比較差，而經(jīng)常吃海帶能提高人的免疫力，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡。

能排毒通便。來(lái)例假的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘，也可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，而海帶能幫助排毒，潤(rùn)腸通便，正好緩解了女性在經(jīng)期的不適。

補(bǔ)充碘元素。女性來(lái)例假的時(shí)候是可以吃海帶的，雖然海帶是寒性的食物，但是并不會(huì)有什么影響，而且女性來(lái)例假的時(shí)候是處于缺碘的狀態(tài)的，海帶中含有大量的碘，所以正好起到了補(bǔ)充的作用。

還需要注意的是，吃海帶應(yīng)要避免禁忌。

吃海帶的禁忌

吃海帶后不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因?yàn)楹е泻胸S富的鐵，以上兩種食物都會(huì)阻礙體內(nèi)鐵的吸收。

患有甲亢的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會(huì)加重病情。

孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因?yàn)楹е械牡饪呻S血液循環(huán)進(jìn)入胎兒和嬰兒體內(nèi)，引起甲狀腺功能障礙。

海帶不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡，雖然食用海帶前應(yīng)用水漂洗，但是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般說(shuō)浸泡6小時(shí)左右就可以了，浸泡時(shí)間太長(zhǎng)海帶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)溶解于水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)降低。

沿海的高碘地區(qū)要盡量少食海帶，這樣可以預(yù)防碘過(guò)量疾病的發(fā)生，另外過(guò)量服用海帶，可能導(dǎo)致甲狀腺癌癥。

女性經(jīng)期雖然可以吃海帶，但是也要多注意以上幾點(diǎn)禁忌才行。