古熾明 副主任醫(yī)師
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在民間有早晨喝水身體好的說法,這種說法是有科學(xué)依據(jù)的哦。每天早晨起床后就喝水對(duì)身體健康有很多意想不到的好處,不過要提醒大家的是有些水是不宜在早上喝的。下面就來一起了解了解吧。
早晨喝水的好處
補(bǔ)充水分。你睡了7-8小時(shí),在這幾個(gè)小時(shí)內(nèi),你沒有吃過也沒有喝過,但是,你的身體機(jī)能卻是在正常的運(yùn)轉(zhuǎn),你還有呼吸,新陳代謝還在繼續(xù),也有一部分的水分從你的身體內(nèi)跑掉,你的身體處在饑渴的狀態(tài)。這時(shí)候一杯水來的正是時(shí)候。
防止便秘。由于身體的內(nèi)水分得不到補(bǔ)充,早上的一杯水能增加胃腸的蠕動(dòng),濕潤腸道,防止便秘(據(jù)調(diào)查表明性格開朗的人更容易便秘)。
沖刷腸胃。你已經(jīng)睡了7-8小時(shí),沒有吃過東、喝過,積累了過多的胃酸,胃酸過多會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),這時(shí)候,一杯水正好是及時(shí)雨。
清醒大腦。經(jīng)過睡眠,由于血液中的水減少,就像交通堵塞,血液中的血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度也變慢了,這時(shí)候的及時(shí)補(bǔ)充能夠增加血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧速度。
美容美顏。早上一杯水,能夠快速運(yùn)送全身各部,有利于排毒,滋潤皮膚,讓皮膚水靈靈。
那么,早晨不應(yīng)該喝哪些水呢?
早晨不宜喝的5種水
隔夜茶。沖泡好的茶水若放置時(shí)間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分,不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過久,而發(fā)生氧化反應(yīng),導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。
淡鹽水。淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝?,在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任洪忠新看來,治療便秘光靠喝水是解決不了的,而是要通過飲食的合理調(diào)整。現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會(huì)增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。
蜂蜜水。有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘,但空腹喝并不適合?!胺涿壑泻写罅抗呛推咸烟?,會(huì)升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入?!焙橹倚抡f。另外,蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用,蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯溫白開水,十分鐘之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作為早餐,抹在面包上一起吃。
果汁。不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏,這種做法并不可取。一是因?yàn)楣?,空腹喝?huì)沖擊食欲,吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會(huì)刺激腸胃,影響消化吸收。
碳酸飲料。碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分,在代謝中還會(huì)加速鈣的排出,以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求,早晨最好不要喝。
早晨應(yīng)該喝一杯白開水最好哦。
(責(zé)任編輯:吳任飛 )
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