脾胃虛弱忌大量吃黃瓜 可增加蒜中和黃瓜寒涼

黃瓜是葫蘆科，黃瓜屬植物，也就是我們常稱的青瓜。黃瓜可以當蔬菜也可以當水果，可生吃也可熟吃。

黃瓜有一種自然界中很少被發(fā)現(xiàn)的營養(yǎng)素——葫蘆素。葫蘆素有葫蘆素B和葫蘆素C，其中葫蘆素B已經(jīng)被開發(fā)成為抗肝癌藥物—— 葫蘆素片，具有抗腫瘤、增強免疫力、保肝作用。葫蘆素C與葫蘆素B （cucurbitacin B）具有相似的結構，只是難以獲得一定量的葫蘆素C，所以對它的研究比較少。

這種葫蘆素C是黃瓜苦味的來源，具有抗癌、抗炎等藥理作用作用。因此有時候我們吃到比較苦的黃瓜就是因為里面葫蘆素C比較豐富。但其實味道越苦的青瓜越有益。不過實驗證明，黃瓜植株中鮮嫩葉里葫蘆素C的量才是最高的。

家常食譜：拍黃瓜

做法

黃瓜洗凈，隨意刮去些皮，用刀拍扁它，同時也將蒜粒拍碎。黃瓜切成段放入碗里，加入蒜、鹽、白糖、陳醋，2-3滴芝麻油混合均勻即可。

點評

有很多關于黃瓜搭配禁忌的流言，說黃瓜是寒涼的食物，花生是潤腸的食物，一起搭配容易拉肚子；黃瓜里面有維生素C氧化酶，不能和水果一起搭配，一起搭配會破壞水果的維生素C;黃瓜不能和海鮮一起吃，會產生三氧化二砷，俗稱砒霜……諸如此類的禁忌之說不斷，但實際上也不盡其然。如果要說明當中的道理或許還得寫一篇長的文章，但是我們只要從日常生活經(jīng)驗出發(fā)，就明白當中存在很多謬誤。不過黃瓜確實是寒涼的食物，脾胃虛弱之人只要不大量生吃也是沒有問題的，生吃的時候也可以按上面的方法，多加蒜一起吃，既可以增加香味，又可以調和黃瓜的寒涼之性。

廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

家庭醫(yī)生在線（m.newwyomingnarrative.com）原創(chuàng)內容，未經(jīng)授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯(lián)系：020-37617238