吃紅薯會(huì)發(fā)胖嗎？吃紅薯減肥延緩衰老

2015-01-30 09:35:26 家庭醫(yī)生在線

紅薯是很常見(jiàn)的蔬菜之一，甜甜的味道受到很多人的喜愛(ài)。不過(guò)，小編所要提醒大家的是，吃紅薯需要注意的禁忌是你也許不知道的，今天就來(lái)為大家科普吃紅薯的常見(jiàn)禁忌都有哪些，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每500克紅薯約可產(chǎn)熱能635千卡，含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿卜素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發(fā)人卻還沒(méi)有意識(shí)到。吃紅薯會(huì)不會(huì)使人發(fā)胖。根據(jù)科學(xué)研究，吃紅薯是不會(huì)使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。

那么，吃紅薯有哪些禁忌呢？

吃紅薯的禁忌

首先，紅薯含有的氧化酶可以在人的消化道內(nèi)產(chǎn)生大量二氧化碳。而紅薯中的糖分含量非常高，不僅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，胃受酸液刺激收縮，可以造成反吐酸水等情況，對(duì)于本就有胃潰瘍的人尤為不利。紅薯也不是每個(gè)人的消化系統(tǒng)都可以適應(yīng)，如果才吃了一點(diǎn)就出現(xiàn)腹瀉等癥狀，則不宜再食，可改為食用糙米等。最后，紅薯不能與柿子同吃，否則嚴(yán)重者可能導(dǎo)致胃出血。

健康吃紅薯，要多注意以上幾點(diǎn)禁忌哦。