保證乳房健康 女性應(yīng)吃6種食物

女性乳房的健康是極為重要的。你知道吃什么食物對(duì)女性乳房有好處嗎？今天，小編為大家?guī)?lái)的就是有益女性乳房健康的食物和食譜，快來(lái)一起看看都有哪些吧。

6種食物有益乳房健康

大豆。豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

菌類。銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。

海帶。含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至具有輔助治療的作用。

堅(jiān)果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。

魚(yú)類及海產(chǎn)品。富含人體必需的微量元素，有增強(qiáng)體質(zhì)、保護(hù)乳腺的作用。

牛奶及乳制品。含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。

接下來(lái)，還有兩款對(duì)乳房有好處的食譜，別錯(cuò)過(guò)了。

吃什么對(duì)乳房有好處

蛤蜊蕓豆面

材料：活蛤蜊、蕓豆、肉丁、鮮面條、雞蛋，蔥、姜、蒜末。

做法：蛤蜊洗凈煮熟，取肉。蕓豆?jié)L刀切成丁，鍋內(nèi)加花生油，油開(kāi)后，蔥、姜、蒜爆鍋，將蕓豆、肉丁倒入鍋內(nèi)炒熟，加水和蛤蜊湯，開(kāi)鍋后，放入蛤蜊肉，將雞蛋倒入攪成蛋花，放少許鹽、味精、香油，倒入煮好的面條碗里即成。

功效：蛤蜊含豐富的鋅和銅等多種礦物質(zhì)，可刺激性荷爾蒙，幫助胸部脂肪細(xì)胞的發(fā)育

肉末蒸豆腐

材料：榨菜、豆腐、肉末、蔥姜

做法：榨菜切成碎。豆腐切小塊，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。鍋里熱油，放入蔥姜爆香，倒入肉泥，迅速劃散，倒入生抽翻炒幾分鐘加鹽即可。把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。上鍋蒸，水開(kāi)后10分鐘。取出撒香蔥。搭配香菜更好。

功效：豆腐含有豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可以促進(jìn)胸部發(fā)育。

以上小編所推薦的食物和食譜對(duì)乳房都有好處，別錯(cuò)過(guò)了哦。