春季寶寶飲食要注意營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間不要晚

2013-04-18 09:18:45 家庭醫(yī)生在線

春季寶寶飲食注意：

1、保證蛋白質(zhì)和鈣量的攝入，奶制品是首選食物。1～2歲的寶寶每天保證500毫升左右；2～3歲每天400毫升左右；幼兒園及學(xué)齡期的孩子每天350毫升左右。

2、保證維生素的攝入，選擇當(dāng)季的蔬菜、水果，盡可能每天保證3～4種以上。

3、春天風(fēng)沙較大，天氣比較干燥，保證每天水的攝入，保持呼吸道黏膜的濕潤，減少感冒等疾病發(fā)生。1歲以上的寶寶可以喝些蜂蜜水，不僅補(bǔ)充微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，還可潤肺防咳。

4、春天過敏性疾病增多，對(duì)有過敏體質(zhì)的孩子而言，尤其要注意觀察食物攝入與過敏發(fā)生的關(guān)系。

5、春季氣溫尚低，選擇溫?zé)岬氖澄镙^適宜，等到立夏到來前則要選擇清涼一些的食物了。

6、清淡飲食，不能口味過重或是辛辣食物；不吃生冷食物，這應(yīng)是每個(gè)季節(jié)都應(yīng)堅(jiān)持的。

攝入營養(yǎng)補(bǔ)充劑注意：

1、如果孩子夜里睡不安穩(wěn)，而且易出汗，可能是缺鈣和維生素D。這兩種補(bǔ)劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點(diǎn)左右或下午二三點(diǎn)鐘都可以。但需要提醒的是，鈣劑最好單獨(dú)服用，不要將其與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯同服，會(huì)降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因?yàn)椴げ酥泻菟?，不利于鈣的吸收。

2、補(bǔ)鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補(bǔ)劑不能同時(shí)吃。因?yàn)殇\與鈣都是陽離子，被消化吸收時(shí)，會(huì)互相干擾，降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補(bǔ)充的，服用時(shí)間最好相隔2—3小時(shí)以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補(bǔ)充劑。由于鐵制劑對(duì)胃有一定刺激性，所以要在飯后吃。早餐通常吃得比較少，因此最好選擇在中午飯或晚飯后半小時(shí)左右吃，吃的同時(shí)要服用維生素C或酸味水果，如橙子、獼猴桃等。

3、針對(duì)現(xiàn)在市面上眾多的營養(yǎng)素合劑，兒科醫(yī)生提醒，最好先帶孩子到醫(yī)院檢查一下缺哪種營養(yǎng)素，再有目的地補(bǔ)充，不要盲目補(bǔ)，更不要把補(bǔ)劑當(dāng)補(bǔ)品給孩子吃。