心臟病吃什么好？教你如何從飲食入手保護(hù)心臟

　　心臟病主要分為以下幾種：

    一、先天性心臟病

　　1.可能由于母親在懷孕早期的疾病或服用的藥物有關(guān)。

　　2.與遺傳有關(guān)。

　　二、后天性心臟病

　　1.冠狀動(dòng)脈心臟?。撼闊熂疤悄虿?高血壓等導(dǎo)致血管硬化狹窄,使血流受阻，易使心肌缺氧而受損。

　　2.高血壓性心臟?。簞?dòng)脈性高血壓導(dǎo)致左心室肥大;肺高壓癥導(dǎo)致右心室肥大。

　　三、風(fēng)濕性心臟病

　　慢性風(fēng)濕性心臟病主要在風(fēng)濕熱感染后，心臟瓣膜逐漸病變所導(dǎo)致之異常。

　　四、肺性心臟病

　　因慢性支氣管炎,肺氣腫等導(dǎo)致肺動(dòng)脈高血壓癥,使得右心室肥大或衰竭。

　　五、心肌病

　　新陳代謝或荷爾蒙異常的心肌變化等，有時(shí)酗酒,藥物亦導(dǎo)致心肌變化。

　　六、心臟腫瘤

　　大多為良性腫瘤，以黏液瘤為最常見(jiàn)，原發(fā)性心臟惡性腫瘤很少見(jiàn)。

　　七、血管病變

　　包括高血壓引起之動(dòng)脈瘤，以及其它免疫機(jī)能異常引起之血管病變等。

    一、多吃新鮮的果蔬。研究表明，每天食用至少8份果蔬的人群，比那些每日食用少于3份的人群心臟死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了22%。新鮮果蔬中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應(yīng)對(duì)血管損傷，增加血管的擴(kuò)張力，保持血管的暢通。每天的餐食中至少要保證500克的新鮮水果和蔬菜，其中一半要是深色的，如西紅柿、菠菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜等。

　　二、多吃深海魚(yú)。深海魚(yú)中富含歐米伽3脂肪酸，是護(hù)心最重要的。如果從現(xiàn)在起每周吃兩次深海魚(yú)，每次約吃60克左右，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，4—8周后，心臟健康就會(huì)有明顯的改善，還能減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，這也是食深海魚(yú)多的國(guó)家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。人體中只要甘油三酯超標(biāo)，就意味著血管和心臟將承受更多的壓力，而歐米伽3脂肪酸有助于降低血壓、減少體內(nèi)甘油三酯的含量。需要注意的是，歐米伽3脂肪酸非常容易被破壞和氧化，所以生吃深海魚(yú)可以最大限度地留住營(yíng)養(yǎng)。若不習(xí)慣生吃，最好清蒸。另外最好還能搭配富含維生素的食物一起吃，更利于歐米伽3脂肪酸的吸收。

　　三、多吃堅(jiān)果。美國(guó)食品與藥物管理司局（FDA）的一份健康聲明表示，多數(shù)堅(jiān)果，如大杏仁、核桃、開(kāi)心果等，作為不飽和脂肪酸和低膽固醇飲食的一部分，每天進(jìn)食約42克可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，是最佳的護(hù)心小零食。堅(jiān)果最好選擇原味或低鹽的，過(guò)多鹽分的攝入反而會(huì)帶來(lái)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果餐桌上的食品能遵循這個(gè)原則，心臟負(fù)擔(dān)會(huì)減輕不少，患心臟病的幾率就會(huì)小很多。