最適合秋季的營養(yǎng)健康早餐 南瓜百合銀耳米糊的做法

　　雖說進入秋季，氣溫還蠻高。

　　所以這初秋時節(jié)，還是要吃些梨、百合、銀耳、藕等等滋陰潤燥的食物。

　　等到了仲秋時節(jié)，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，那時才能開始進補。梨這些寒性的也開始要少吃了。

　　今天介紹的這款米糊，

　　用到了南瓜、百合、銀耳，都是很適合秋季的，

　　健脾胃、寧心安神、滋陰潤燥。

　　這三種食材組合已經(jīng)足夠了，不要再添加其他了。太雜了反而沒有針對性。

　　我還放了一小顆冰糖，有點淡淡的甜味。個人感覺如果太甜會膩的慌。

　　在這樣初秋的早晨，拉開窗簾，徐徐的輕風，幾縷金色的陽光，打開音樂，和家人一起享受陽光早餐吧。

　　材料：

　　南瓜......100g

　　百合......1朵

　　銀耳......1小朵

　　大米......2/3量杯

　　做法：

　　前一晚做好準備工作：

　　1、南瓜去皮去瓤洗凈，切成小塊，用清水浸泡。

　　2、百合剝開，洗凈，用清水浸泡。

　　3、銀耳用溫水泡發(fā)，去蒂撕成小朵，用清水浸泡。

　　4、大米洗凈后浸泡。

　　第二天早上：

　　5、所有材料一起倒入豆?jié){機內(nèi)，水不夠就再加清水。米糊鍵。

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