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李孝利一月瘦十斤的秘訣

2010-12-21 10:30:30      家庭醫(yī)生在線

　　

李孝利一月瘦十斤的秘訣

    最近在韓國最受歡迎的女明星？那就是韓國女星李孝利。她為了保持苗條的身材，同時(shí)進(jìn)行素菜減肥和健身房鍛煉。在眾多節(jié)食中，她選擇的節(jié)食就是最近在大學(xué)生和藝人中極被推崇的生食節(jié)食。生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內(nèi)糞便，皮膚美容效果十分突出。同時(shí)食用生食和進(jìn)行Health節(jié)食，僅一個(gè)月就可減掉5kg。

　　李孝利生食節(jié)食秘訣

　　1 生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

　　2 當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對健康造成損害。

　　3 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。

明星食譜連連看中國vs外國

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李孝利一月瘦十斤的秘訣

　　生食節(jié)食食譜

　　1 第一周只早餐或晚餐吃生食。

　　2 從第二周起早餐和晚餐吃生食。

　　3 當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。

　　4 厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。如果覺得單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜吃。

　　適于和生食同吃的食品

　　將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分。

　　特別是在夏季吃生食時(shí)，一定要準(zhǔn)備整理好。 將生食放在礦泉水瓶中混合后食用。

（責(zé)任編輯：吳燕 ）

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