早餐吃什么

早餐吃什么

早餐吃什么？吃好早飯近似吃補(bǔ)藥”，專(zhuān)家表示，早餐最好要包括三個(gè)類(lèi)型的食品：一是淀粉類(lèi)食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯。二是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆?jié){、豆腐腦。最后是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。大杏仁、核桃等各種堅(jiān)果每天吃28克即可，也就是一小把的量。然而，很多朋友并不了解早餐吃什么，對(duì)于早餐吃什么存在著或多或少的疑問(wèn)。家庭醫(yī)生在線營(yíng)養(yǎng)飲食頻道為廣大網(wǎng)友提供早餐吃什么最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下早餐吃什么，請(qǐng)關(guān)注家庭醫(yī)生在線營(yíng)養(yǎng)飲食頻道。

早餐吃粥糖友血糖升得快？

廣州的粥品以其名目繁多、風(fēng)味獨(dú)特而堪稱一絕。所以也有人稱廣州是“粥品王國(guó)”。有人說(shuō)，糖尿病患者不能吃粥。吃了一輩子的粥，突然聽(tīng)說(shuō)早餐吃粥會(huì)升高血糖，尤其是糖尿病患者不宜多吃，這無(wú)疑讓喜歡粥品的廣東人大感困惑，我們不妨聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家們的意見(jiàn)。中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)廣州分會(huì)主任委員勞干誠(chéng)教授說(shuō)：研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者吃粥后的血糖比吃等量干飯的血糖明顯升高。因此，糖尿病患者早餐進(jìn)食干飯有利于血糖控制。在糖尿病……

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早餐吃豆腐腦減油膩

你是不是每天都在吃很油膩的食物？這樣對(duì)腸胃并沒(méi)有什么好處哦。小編認(rèn)為，不如就在早餐的時(shí)候吃一些清淡的吧。豆腐腦就是不錯(cuò)的選擇，并且豆腐腦的營(yíng)養(yǎng)很豐富。下面一起來(lái)看看豆腐腦的做法吧。吃豆腐腦的好處營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。可以說(shuō)豆腐腦是集大量大豆的精華，由此可見(jiàn)其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，有研究中在一塊小小的豆腐腦中都含有豐富的鐵、鈣、磷、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體必需的多種微量元素。除此之外在豆腐腦中，還含有糖類(lèi)、植……

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兒童早餐吃什么好

“早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少”這是很多人養(yǎng)生的信條。生活中很多家長(zhǎng)由于早上來(lái)不及起來(lái)給孩子做早餐，而隨便的買(mǎi)兩包子，油條，豆?jié){就解決了。事實(shí)上這樣做不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且還會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育的，因此特地為寶媽們奉獻(xiàn)上簡(jiǎn)單方便而又營(yíng)養(yǎng)的早餐。周一：胡蘿卜粥+雞蛋胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子而言其中大量的維生素可以滿足孩子一天的營(yíng)養(yǎng)需求。雞蛋對(duì)孩子的智力發(fā)育有一定的好處……

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冬天早餐吃熱點(diǎn)腸胃好

早餐的選擇對(duì)男性健康來(lái)說(shuō)是很重要的，特別是在秋末冬初的生活選擇一些熱食有助腸胃健康。吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。早晨，夜間的陰氣未除，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，這時(shí)吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。長(zhǎng)此以往，就會(huì)損傷胃氣。早餐應(yīng)富含水分和營(yíng)養(yǎng)，牛奶、豆?jié){符合上述要求，可任選一種，還應(yīng)加上其他“干點(diǎn)”。谷類(lèi)食品在體內(nèi)能很快分解成葡萄糖，糾正一夜消耗可能產(chǎn)生的低……

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早餐吃好可助減肥

很多人為了減肥，連早餐那頓都省了。然而，刊登在美國(guó)《肥胖》雜志上的一項(xiàng)新研究顯示，早餐吃得越豐盛，減肥效果越顯著。為了弄清一日三餐飲食與減肥效果之間的關(guān)聯(lián)，美國(guó)弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)臨床教授丹妮拉·加庫(kù)波韋茨博士及其同事對(duì)93名體重超標(biāo)或肥胖的婦女進(jìn)行了為期3個(gè)月的研究，讓她們每天攝入熱量為1400卡路里的食物。參與者被隨機(jī)分為兩組，A組的早餐比晚餐豐盛，而B(niǎo)組恰恰相反。結(jié)果顯示，早餐豐盛的參試婦女平均減重8.1千……

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早餐吃什么相關(guān)問(wèn)題

Q：早餐吃啥好??: A：你好，早餐的科學(xué)搭配：營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長(zhǎng)壽。早餐要吃好，是指早餐應(yīng)吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、少而精的食物?！?a target="_blank">[詳細(xì)]

Q：早餐吃番薯好嗎?: A：您好，早餐可以少量的吃，要注意的是紅薯吃多會(huì)導(dǎo)致燒心、胃酸分泌過(guò)多、肚脹排氣，但是和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點(diǎn)菜湯可避免這些現(xiàn)象。[詳細(xì)]

Q：早餐吃蛋糕好嗎: A：您好！早晨宜吃清淡,別太油膩.對(duì)腸胃很不好，最好一起床就喝一杯白開(kāi)水,可以幫住這一天的飲食順暢,象稀粥豆?jié){都很好，而且這樣對(duì)人體長(zhǎng)期而言是沒(méi)有利的，會(huì)加重……[詳細(xì)]

Q：早餐吃水果嗎？: A：早餐要有蛋白質(zhì)\淀粉和維生素三種物質(zhì)才科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)可以是雞蛋或者是肉類(lèi)或者是牛奶，淀粉可以是米飯或者是饅頭等，維生素含在水果或者蔬菜中啦。比如說(shuō)?！?a target="_blank">[詳細(xì)]