這3個習慣會讓孕期體重猛增 孕婦一定要改掉！

在正常情況下，整個孕期體重應該增長控制在12公斤以內。如果在孕期暴飲暴食的話，會導致體重超標容易出現巨大兒，并增加順產的難度，進而引發(fā)一系列的并發(fā)癥，比如妊娠期高血壓或者糖尿病等。孕期體重的過度增長，往往與孕期的生活習慣有關，那么那些習慣會讓孕期的體重猛增呢？

3個壞習慣會讓孕期體重猛增

1、盲目選擇營養(yǎng)餐

部分女性覺得懷孕之后就應該多吃，這樣才能滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需求。這其實是錯誤的認知，即使在懷孕期間也應該保持規(guī)律均衡的飲食，避免暴飲暴食。其實我們人體所需要的營養(yǎng)成分有限度，要合理的控制飲食，同時要保證均衡的營養(yǎng)成分攝入。懷孕后不能大魚大肉的吃，也不能盲目的追求昂貴的營養(yǎng)品，這樣會讓孕婦在短時間內體重突然猛增，并且容易導致營養(yǎng)過剩，進而影響到體型，同時也會引起妊娠高血糖或者高血壓等。

2、總是躺在床上，缺乏運動

在懷孕期間身體中的激素分泌不穩(wěn)定，在懷孕早期容易出現嗜睡的情況。嗜睡能夠緩解身體上的困倦感和孕吐反應，但是如果長時間睡眠的話，會影響到身體正常的代謝水平，降低了基礎代謝率，從而讓身體中的糖分以及物質轉化成脂肪，囤積在身體中。在身體條件允許的情況下，不妨適當進行一些緩和的運動，比如瑜伽或者散步，如果懷孕20周以上仍然有嗜睡情況，就應該及時去醫(yī)院查明原因才行。

3、沒有管理好身材

部分女性以為在懷孕期間身體長胖屬于正常的現象，但是體重的增長要有度。整個懷孕期間體重增長10~12公斤屬于正常，當然，這還與女性懷孕前的體重基數不同而有所不同。如果沒有管理好身材的話，就會增加產后減肥的難度，所以懷孕期間應該關注自身體重的變化。懷孕期不能通過節(jié)食的方式來控制體重，每頓飯保持7分飽即可，避免吃高脂肪高油膩的食物，還可以多參加合適的體育鍛煉。

溫馨提示

雖然在懷孕期間體重增長是必不可免的，但是也要控制有度，如果短時間內體重增長過快的話會對母體及胎兒的健康帶來威脅。因此要合理的安排一日三餐，不妨采取少量多餐的原則，每頓飯只吃7分飽即可，睡覺前三個小時不能吃任何的食物，如果感覺到非常饑餓的話，不妨選擇一杯牛奶或者全麥面包，飲食要以清淡為主，避免吃辛辣刺激性食物，利用適當的運動來幫助分解脂肪，防止脂肪的堆積。