產(chǎn)婦如何坐月子 學(xué)會這七點坐個好月子

傳統(tǒng)的坐月子有很多禁忌，比如長輩們都認為坐月子不能洗頭、洗澡、刷牙，甚至有的婆婆們在夏天也給產(chǎn)婦裹得厚厚的，其實思想觀念的開放，社會的發(fā)展，月子有些禁忌是錯誤的。那么，產(chǎn)婦如何坐月子好？

產(chǎn)婦如何坐月子

1、好的心情更利于恢復(fù)

產(chǎn)婦因為生理上的變化，所以精神比較脆弱，而且因為壓力增大，會有產(chǎn)后抑郁的癥狀發(fā)生，所以家屬們一定要多關(guān)愛產(chǎn)婦，保持歡快的家庭氛圍，尤其是老公要多體諒老婆，不僅在生活上給予幫助，在精神上也需要支持鼓勵。

2、休息要充足

休息是坐月子最主要的事情，產(chǎn)婦產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)一段時間，注意有充足的睡眠，不能讓自己疲勞受累，但是身體稍微恢復(fù)一點后也不能整天的躺在床上，一般一個星期后就要適量的下地走動。

3、正餐之間穿插零食

由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

4、杜絕同房

女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始同房，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始同房。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始同房；若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。

5、注意子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

6、飲食多樣化，營養(yǎng)均衡

懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習(xí)慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續(xù)堅持。如果你是母乳喂養(yǎng)，那么做到這一點就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。

同時，還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營養(yǎng)才能全面。

7、補充大量水分

坐月子期間，你會出很多汗，而且你這時候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補充水分，以防脫水。補充水分還有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。當(dāng)然，你也可以多喝牛奶、豆?jié){或湯品，來代替部分白開水。

作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來喝水。你不妨在床頭時刻都放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒。