孕婦什么時候補鐵 四種方法可快速補鐵

孕婦在懷孕的過程中需要的營養(yǎng)元素比正常人要多，缺少某種元素也是經(jīng)常發(fā)生的事情，特別是鐵元素，如果缺失會導(dǎo)致孕婦貧血。那么孕婦什么時候補鐵呢？

孕婦什么時候補鐵

根據(jù)醫(yī)生的說法，孕婦在孕早期是不需要補鐵的到了中期后最好開始慢慢補鐵。其實孕婦在什么時候補鐵也要根據(jù)自己的情況定，缺鐵的話就早點補，如果很充足就晚一點補也沒有關(guān)系。

每個孕媽媽的體質(zhì)都不一樣，雖然說都需要不同程度的補鐵，但是太早或者太晚補鐵都不是什么好事兒，所以孕媽媽們需要具體情況具體分析，這也要求孕媽媽們必須做好產(chǎn)檢工作。

如果在產(chǎn)檢的時候，醫(yī)生告訴你說缺鐵了，需要適當?shù)难a充了，那么就可以開始有意識的吃一些含鐵的食物了；如果醫(yī)生說一切正常，那么孕媽媽們可以按照自己的日常飲食來安排了。

孕婦補鐵的方法

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。