孕婦能吃什么零食 四種零食放心吃

零食是很多人的最愛(ài)，平時(shí)除了吃飯喝水外，不吃些零食，生活少了許多味道。但是零食向來(lái)是垃圾食品的代表，哪種零食才能讓孕婦放心地吃呢？

孕婦能吃什么零食

一、堅(jiān)果

在食物的分類中，堅(jiān)果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅(jiān)果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。而且，堅(jiān)果類食物中還含有15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸。平時(shí)多吃些堅(jiān)果，無(wú)論對(duì)準(zhǔn)媽媽還是胎兒，都能達(dá)到補(bǔ)腦益智的好效果。

二、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

三、蘋(píng)果

民間一直有“一日一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，蘋(píng)果酸甜可口，含有多種維生素，是生活中必不可少的美味水果。

四、板栗

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

孕期哪些零食不能吃

爆米花

爆米花中含有大量的鉛，鉛對(duì)大腦細(xì)胞的危害相當(dāng)大，準(zhǔn)媽媽攝人過(guò)量的鉛不但會(huì)對(duì)自己身體造成傷害，還會(huì)給胎寶寶的健康發(fā)育帶去嚴(yán)重?fù)p傷。

油條

油條和做煎餅時(shí)放的薄脆中都可能含有鋁，世界衛(wèi)生組織提出人體每天攝鋁量不應(yīng)超過(guò)60毫克，因?yàn)殇X會(huì)影響人的思維能力，過(guò)址的鋁會(huì)損害人的腦神經(jīng)，所以，準(zhǔn)媽媽最好少吃油條、薄脆等，盡量不要用鋁鍋炒菜

牛肉干

一些牛肉干、魚(yú)下中都含有大量的鹽，一般情況下，成人每天對(duì)鹽的需求量約為6克，如果長(zhǎng)期超過(guò)這個(gè)數(shù)宇，則可能引起高血壓、動(dòng)脈硬化等癥，從而影響血液循環(huán)，準(zhǔn)媽媽如果在懷孕期間攝入過(guò)量鹽，則可能引發(fā)妊娠期高血壓。

炸雞翅

炸雞翅、熏魚(yú)、燒雞等食物大多都是在100℃以上的油中煎炸過(guò)，在煎炸過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的過(guò)氧脂質(zhì)，超量攝取過(guò)氧脂質(zhì)會(huì)損傷人體內(nèi)的某些代謝酶系統(tǒng)，影響大腦健康。