孕期補(bǔ)鈣要怎么做 選擇鈣劑有三個(gè)要求

孕期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期！不少孕婦都會(huì)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，促進(jìn)胎寶寶的吸收，那么，孕婦如何補(bǔ)鈣呢？孕期補(bǔ)鈣有哪些竅門呢？

孕期補(bǔ)鈣小竅門

選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間 鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

碳酸鈣是適用人群最廣的鈣源。碳酸鈣是目前公認(rèn)的含鈣量最高、適用人群最廣的鈣源，孕婦選擇這類鈣源的鈣劑比較放心。但是要注意選擇以純凈碳酸鈣的鈣源為原料的產(chǎn)品，避免鉛污染的可能。如采用了合成純凈高密度碳酸鈣的鈣爾奇D600孕婦鈣。

專業(yè)鈣制劑品牌更值得信賴。準(zhǔn)媽吃進(jìn)去的每一種元素都直接關(guān)系到寶寶的健康，所以如果準(zhǔn)媽需要額外補(bǔ)充鈣劑，產(chǎn)品的選擇方面非常重要。除了含鈣量、吸收效率、鈣源等因素，選擇國際大品牌的專業(yè)鈣制劑產(chǎn)品對(duì)準(zhǔn)媽和寶寶來講，更安全更有保障。

補(bǔ)鈣并非越多越好 孕媽咪過度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。懷孕期間每日需求鈣量為800-1200毫克，目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，所以選擇鈣含量為600毫克的鈣劑較為適合，如鈣爾奇D600孕婦鈣。

準(zhǔn)媽媽選擇鈣劑有要求

安全性高：孕期是身體高度敏感的時(shí)期，為了自身和胎寶寶的安全，鈣劑是否安全可靠至關(guān)重要。從鈣源上說，精制碳酸鈣經(jīng)多年臨床驗(yàn)證，在國內(nèi)外使用最為廣泛，安全性較高，是準(zhǔn)媽媽的首選。其次選用鈣劑時(shí)要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

含有維生素D：我國飲食習(xí)慣主要以谷物和蔬菜為主，維生素D含量不高，這也決定了準(zhǔn)媽媽們普遍缺乏維生素D。因此，準(zhǔn)媽媽除了可以通過曬太陽和食物中獲得維生素D外，選擇含有適量維生素D的鈣劑，鈣吸收的效果更會(huì)翻倍。

富含山梨醇：懷孕后，特殊的身體狀況使得準(zhǔn)媽媽在服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品后，更容易形成較硬的不溶解物質(zhì)，引發(fā)便秘。選擇含有山梨醇的鈣劑，可以放松舒緩腸胃，增加腸腔內(nèi)滲透壓，使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)加快；同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促使排便，有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。