孕前葉酸吃多少 孕前怎么補(bǔ)充葉酸

備孕期間不管是妻子還是丈夫，在懷孕前3個(gè)月都要補(bǔ)充葉酸，這是很多備孕夫妻都懂的常識(shí)。

那什么是葉酸

葉酸一種水溶性維生素，是細(xì)胞生長必須要的物質(zhì)，補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防嬰兒神經(jīng)管缺陷，先天性畸形的產(chǎn)生，比如低體重、唇腭裂、心臟缺陷等先天問題。

孕前去做身體檢查時(shí)，很多人都會(huì)被醫(yī)生詢問是否有開始補(bǔ)充葉酸。雖然很多食物中天然就含有葉酸，但是這些葉酸并不足以滿足懷孕胎兒生長所需要的葉酸。所以醫(yī)生是表示你需要服用的是葉酸補(bǔ)充劑，這是一種合成的葉酸，大多數(shù)是葉酸片。

什么時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充葉酸

醫(yī)生表示，從懷孕前3個(gè)月就要開始吃葉酸了。這是因?yàn)樘旱纳窠?jīng)管發(fā)育很快，在懷孕第一個(gè)月內(nèi)就會(huì)發(fā)育完成，很多人在懷孕第一個(gè)月都不知道自己懷孕了，等知道自己懷孕后再補(bǔ)充葉酸也沒用了，神經(jīng)管缺陷問題預(yù)防也沒效果。

孕前怎樣補(bǔ)充葉酸呢

很多人在醫(yī)生的指導(dǎo)下會(huì)服用葉酸片或是葉酸劑來補(bǔ)充葉酸，認(rèn)為這樣補(bǔ)充比較快速身體也比較容易吸收。確實(shí)是這樣的，人體對(duì)葉酸片的吸收比吸收食物中含有的天然葉酸快的多，而且食物中的葉酸人體最多只能吸收一半。但是這并不是表示只吃葉酸片就好，含有天然葉酸的食物也是不錯(cuò)的，因?yàn)檫@些食物中其他的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)促進(jìn)葉酸的吸收。

孕前葉酸吃多少

備孕夫妻一般只需要每天補(bǔ)充400微克，孕婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下購買葉酸片。但是如果你在做孕前檢查的時(shí)候，醫(yī)生表示你很缺葉酸，或是你第一胎生過的寶寶有神經(jīng)管缺陷問題，那么就需要增大葉酸的補(bǔ)充劑量，根據(jù)醫(yī)生知道就好。

孕前補(bǔ)充葉酸注意事項(xiàng)

1、葉酸計(jì)算單位有微克和毫克這兩種，1毫克等于1000微克，400微克=0.4毫克，孕前一般只需要補(bǔ)充0.4毫克的葉酸足以。葉酸沒有什么副作用，只要不服用超過人體需求量20倍都不會(huì)有中毒問題。

2、葉酸片飯前飯后都可以吃，但是醫(yī)生表示最好固定一個(gè)時(shí)間吃，因?yàn)槊刻於夹枰?，最好不要吃兩天忘三天?/p>

3、很多人喜歡用果汁等沖服葉酸片，雖然這樣做沒什么問題，但是用白開水沖服就行了。如果實(shí)在吃不下，也可以用溫牛奶或者粥一起服用，但是絕對(duì)不能和茶水一起服用。

4、在服用葉酸片的同時(shí)，備孕期間女性也可以同時(shí)吃其他的維生素，比如維生素c、維生素e，維生素B12等，這些并不沖突。