懷孕三個(gè)月后還要吃葉酸嗎

懷孕三個(gè)月后還要吃葉酸嗎

懷孕三個(gè)月后還要吃葉酸嗎？一般醫(yī)生建議，女性在懷孕前3個(gè)月和懷孕后的3個(gè)月都要積極補(bǔ)充葉酸，可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常，同時(shí)預(yù)防早產(chǎn)以及巨幼細(xì)胞性貧血，對胚胎器官的分化和發(fā)育也是不可或缺。事實(shí)上，整個(gè)孕期都是需要補(bǔ)充葉酸的。那么，葉酸什么時(shí)候吃最好？如果你對自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃，空腹吸收的效果好。

葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多，因此懷孕后蔬菜和水果應(yīng)該適當(dāng)增加?？梢酝ㄟ^食物來補(bǔ)充葉酸。 紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘藍(lán) 、豆類、酵母、麥皮面包、動物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是葉酸絕佳來源。

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

備孕期的媽媽在日常飲食之外補(bǔ)充至少400微克葉酸，而孕媽咪每天至少要額外補(bǔ)充600毫微葉酸，但是不能超過1000微克。懷孕的前六周是補(bǔ)充葉酸的重要時(shí)期，一定要注意了。