孕期吃魚雖好處多 但這四種魚堅(jiān)決不能吃

一、孕媽愛(ài)吃魚好處多

1、降低胎兒早產(chǎn)率。

丹麥研究者最近通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，孕期愛(ài)吃魚的孕媽們與從來(lái)不吃魚的孕媽相比，早產(chǎn)的可能性從7.1%降至1.9%。孕媽在懷孕期間吃魚越多，懷孕足月的可能性越大，出生時(shí)的嬰兒也會(huì)較一般嬰兒更健康、更精神。

2、幫助寶寶大腦發(fā)育。

在魚的體內(nèi)含有一種重要物質(zhì)—DHA（即二十二碳六稀酸），它在腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。在懷孕期間，孕媽不僅需要DHA來(lái)維持自身腦細(xì)胞功能，還要大量供應(yīng)腹中生長(zhǎng)發(fā)育的胎兒，因此，專家建議孕媽們?yōu)榱耸固旱拇竽X得到良好的發(fā)育，生個(gè)健壯而又智商高的好嬰兒，在一周之內(nèi)至少應(yīng)吃一兩次魚或貝類。

二、孕媽應(yīng)該吃什么魚

當(dāng)準(zhǔn)媽咪說(shuō)想吃魚的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸們卻犯愁了：魚的種類繁多，孕媽應(yīng)該吃什么魚呢？

1、鯽魚：有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效；用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、鯉魚：有健脾開(kāi)胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能；鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸；用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

3、鰻魚：有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。

4、青魚：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能；其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

5、墨魚：有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能；是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

懷孕期間，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證孕期營(yíng)養(yǎng)攝入均衡十分重要。孕媽媽可以多吃以上五類魚肉，有助于幫助吸收，對(duì)孕婦和胎兒都很有好處。當(dāng)然，在孕期孕媽也可以經(jīng)常變換魚的種類，不要長(zhǎng)期只吃一種魚。

三、孕媽堅(jiān)決不吃的四種魚

1、汞含量高的魚類。

據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鯊魚、鯖魚王、旗魚以及方頭魚，這四類魚類汞含量非常高，汞對(duì)于人體的傷害力非常強(qiáng)，很有可能會(huì)影響胎兒的大腦生長(zhǎng)發(fā)育，這樣很容易導(dǎo)致畸形兒。要保護(hù)未出世的寶寶的健康，孕婦要盡量避免再吃這四種魚類。

2、化工廠附近水域的魚類。

化工廠里的工業(yè)廢氣、廢水以及廢渣不斷地排放在水域中，然后毒性潛入魚類體內(nèi)，使得魚肉中的鎘、鉛、汞等重金屬含量增，同時(shí)胎兒的敏感性非常強(qiáng)，非常容易出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。

3、稻田或緊靠稻田的池塘以及堰養(yǎng)殖的魚。

農(nóng)民在種植的時(shí)候必然會(huì)施用一定量的農(nóng)藥或者殺蟲劑，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)污染田水，慢慢地潛入魚體，蓄積起來(lái)。而且有研究表明，魚類對(duì)農(nóng)藥和殺蟲劑的蓄積力非常強(qiáng)，耐受性也是非常高的，這樣孕媽吃了之后，毒性很容易進(jìn)入胎兒體內(nèi)，導(dǎo)致胎兒中毒。

4、有腐敗跡象的魚類。

魚類出現(xiàn)腐敗現(xiàn)象后，就會(huì)分解形成大量的組織胺，從而誘發(fā)強(qiáng)烈的變態(tài)反應(yīng)，不利于孕婦的健康。

四、孕媽吃魚生與壽司要謹(jǐn)慎

在孕媽群中，不乏一部分孕媽喜歡吃魚生、壽司等生鮮的菜肴，當(dāng)然，這些食材對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)可能就不算什么，但對(duì)免疫力下降的孕媽來(lái)說(shuō)，就需要慎重對(duì)待，以免感染肝吸蟲病。