月子餐30天食譜順產(chǎn)調(diào)養(yǎng)該怎么吃

月子餐30天食譜順產(chǎn)之早餐

主食：紫米粥、紅薯粥、小米紅糖粥、雞蛋面、高湯水餃。

輔食：雜糧饅頭、包子。

配菜：蛋類、紫菜、海帶等。

月子餐30天食譜順產(chǎn)之午餐

主食：米飯、雜糧飯。

配菜：清蒸魚(yú)、炒時(shí)蔬、口蘑肉片。

配湯：茭白湯、乳鴿湯。

月子餐30天食譜順產(chǎn)之加餐

全麥面包、水果、酒釀。

月子餐30天食譜順產(chǎn)之晚餐

月子餐30天食譜順產(chǎn)之萵苣蝦仁

主食：南瓜飯、紅薯飯。

配菜：綠葉菜、鴨血燒豆腐、萵苣蝦仁。

配湯：鮮鯉魚(yú)湯、山藥湯。

月子餐30天食譜順產(chǎn)的飲食原則

月子餐30天食譜順產(chǎn)到底怎么吃，需要根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)不同來(lái)具體安排，上面只是簡(jiǎn)單了列舉了些常見(jiàn)的月子餐。產(chǎn)后的媽媽們拿來(lái)做參考。月子餐要注重營(yíng)養(yǎng)搭配全面，少時(shí)多餐，不要大魚(yú)大肉。多吃含有蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵含量豐富的食材。少接觸甚至不接觸寒涼的食物。多多補(bǔ)充水分防止產(chǎn)后便秘。