孕期孕婦疲憊怎么辦

1、這是孕初期的正常反應(yīng)，懷孕后由于內(nèi)分泌和器官功能發(fā)生適應(yīng)性變化，胎寶寶要在孕媽媽的子宮 著床，由于血壓偏低，睡眠質(zhì)量一般都很差，過于焦慮緊張常引起頭暈，頭痛，嗜睡等癥狀。如果 身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。

2、懷孕中期，一般三個月后將會逐漸改善，頭暈也會逐漸消失。寶寶的發(fā)育漸趨穩(wěn)定，孕媽媽的心情 會跟著慢慢好起來，睡眠質(zhì)量就會跟著改善。

3、但也有個別孕媽媽疲倦感妊娠反應(yīng)并沒有明顯好轉(zhuǎn)，身體慵懶發(fā)熱，食欲下降，惡心嘔吐，心情煩 燥，懷孕的驚喜被隨之而來的不適所代替。可以聽聽音樂，放松精神，做做深呼吸，不要給自己太 大的壓力，集中精力工作是緩解妊娠反應(yīng)的一種有效方法。

4、保證充分的睡眠，室內(nèi)環(huán)境保持良好的通風。保持睡前放松訓(xùn)練，盡量避免熬夜，養(yǎng)成睡午覺的習(xí) 慣，選擇自己任為舒適的睡資。

5、飲食的注意；可吃點能減輕嘔吐的食物，如烤面包、餅干、米粥等，干食品能減輕嘔吐惡心，稀飯 能補充因嘔吐惡心失去的水份。實在吃不下不必勉強自己，豆類、蛋類、乳類食品也可少量補充脂 肪。含淀粉豐富的食品不防多吃些，以提供必須的能量。