產(chǎn)后怎樣恢復(fù)精力 哪些食物對產(chǎn)后恢復(fù)有益

產(chǎn)婦生了孩子身體會受到很多的影響，尤其是產(chǎn)婦常常會感到精力不足。那么，怎樣讓產(chǎn)婦快速恢復(fù)呢？哪些食物對產(chǎn)后恢復(fù)有好處呢？

產(chǎn)后恢復(fù)精力方法

1、擺脫消極情緒

新媽咪可以在幾分鐘內(nèi)把自己想象得更加精力充沛，這是因?yàn)槿说拇竽X不斷地為身體發(fā)送信息。應(yīng)該試圖擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等，這些消極想法會瞬間“吸走”你的精力。

新媽咪可以試圖以更積極的口吻跟自己交談，比如，站在鏡子前面，深吸幾口氣，把一句積極的話重復(fù)10遍。在你感到孤獨(dú)無助的時候，可以對自己說：“我掌控著自己的生活”或者“我有能力應(yīng)對這種情形”。

新媽咪也可以通過想象，在腦海里浮現(xiàn)出自己感覺好多了的情景，可以找一個舒服的地方躺下或坐下，想象自己走下一段長長的樓梯，一邊下樓梯一邊從10數(shù)到0，然后重復(fù)上面那些積極的話語。待自己感覺放松了，再在腦海里想象上樓梯，然后邊上邊從0數(shù)到10。這個方法可以幫新媽咪重新獲得充沛精力。

2、吃健康食物

食物是恢復(fù)精力的關(guān)鍵，因此新媽咪應(yīng)該很好地關(guān)注自己都吃了些什么。

放棄糖和咖啡因：咖啡和可樂雖然能讓你短時間內(nèi)提提神，但是精力也會在短時間內(nèi)跌落，讓你感到更加昏昏欲睡。

吃含碳水化合物的食物：多吃一些未加提純的復(fù)合碳水化合物（即淀粉類食物），如全麥面包、面條、糙米和土豆等。這些食物能夠釋放出緩慢、穩(wěn)定的能量流，幫你給大腦提高能量。

增加維生素和礦物質(zhì)：水果、蔬菜、堅果和種子等，都是提升精力的優(yōu)良營養(yǎng)來源。每天再吃一粒多種維生素劑，也能夠很好地起到補(bǔ)充維生素的作用。

常備快速補(bǔ)充精力的食物：一些水果也能夠迅速提升能量，比如香蕉、葡萄、葡萄干和棗等。新媽咪可以隨手在茶幾上放一些這類小吃，當(dāng)感到疲倦的時候，吃一點(diǎn)兒這類水果，即可補(bǔ)充體力。

有益產(chǎn)后恢復(fù)食物

山楂煮粥：取山楂15克，大米60克，紅糖10克。先將山楂加水煎煮取濃汁加入大米，紅糖煮成粥食用。具有開胃消食，活血化瘀的功效，適宜于產(chǎn)后惡露不盡，腹部疼痛，食欲不振等病佳。

柏子仁粥：柏子15克，粳米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血養(yǎng)神。大便秘結(jié)，失眠多夢者適用。

鯽魚燒通草：活鯽魚一尾（100-120克），通草10克，將鯽魚去鱗和內(nèi)臟，洗凈，同通草一齊加水煮至鯽魚熟爛，吃魚喝湯，可治療產(chǎn)后缺少乳汁。

豬蹄蔥白煮豆腐：豬蹄一只，蔥白二節(jié)，豆腐60克，黃酒30毫升，將豬蹄洗凈切開，與蔥白，豆腐同放砂鍋內(nèi)加水適量，文火煮30分鐘，再倒入黃酒，加入量食鹽，可下乳，或王不留行15克，豬蹄2只，同燉，飲湯食用，適用于乳房脹痛，肝郁氣滯，乳汁不通者。

當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸15克，生姜15克，羊肉250克，將羊肉切成小塊，同當(dāng)歸，生姜放入瓷罐中，加水500毫升，用旺火燉至羊肉熟爛后食用，用于產(chǎn)婦分娩后，小腹持續(xù)疼痛。