產(chǎn)后瘦身的最佳時間 新媽媽你掌握好了嗎

女性想要擁有魔鬼身材是人之常情，但是，懷孕生產(chǎn)對身材的影響是不能忽視的。女性們想要在產(chǎn)后瘦身，就不得不掌握產(chǎn)后瘦身的時間和方法。下面，就讓我們一起來了解一下吧。

產(chǎn)后瘦身時間

產(chǎn)后瘦身是一個需要合理規(guī)劃的過程，時間不能選得太早，也不能選得太晚。如果剛生完不久就積極地投入到減肥的浩大工程中的話，反而會使自己的身體受到傷害。一般來說產(chǎn)后比較好的減肥方式就是使用束縛帶或者是通過運動和飲食調節(jié)來做瘦身。

如果太早使用束腹帶的話，由于子宮還沒有完全恢復，體內的內臟也因生產(chǎn)變位還沒恢復，這樣如果使用了束腹帶，那么就會壓迫著子宮或者其他內臟，這樣就不能使他們自由恢復，甚至是阻礙了他們恢復，就很容易引起傷口發(fā)炎或者是內臟錯位等危險。

過早的運動會使還沒有來得及恢復的子宮難以恢復，并且運動過程中可能會拉扯到內臟，導致內臟下垂，或者傷口撕裂出血。

有些產(chǎn)后新媽媽采取的減肥方式是節(jié)食，但是這是非常不科學的，因為產(chǎn)后新媽媽不僅要照顧到自己的身體恢復，還要通過哺乳給寶寶補充營養(yǎng)，這樣就需要大量的營養(yǎng)，如果節(jié)食，反而會使身體變得更虛弱，寶寶也會缺乏營養(yǎng)而生病。

如果太晚瘦身的話也會導致錯過最佳的瘦身時間，使身體定了形，以后要減肥就更困難了，所以新媽媽需要抓住最適合瘦身的時機。

在產(chǎn)后漫長的時間里，最適合的減肥時間就是從產(chǎn)后的第六周開始，但是應采用科學的方式進行減肥，并且把握住合理的度。

產(chǎn)后瘦身方法

1、產(chǎn)后健身操。這個是非常必要的，而且非常的有效。主要分為三種操：瘦背操，俯臥在墊子上或者床上，兩手前伸，與肩同寬，然后整個上半身抬起向右堅持3—5秒再放下，然后再抬起來向左堅持3—5秒再放下，反復這樣做，左右兩次做完算一次，反復做10—15次。然后休息15分鐘。

瘦腰操：主要是減去腰部的贅肉，主要有收腹碰腿、轉側踢腿、空中踢腿等三個動作。

瘦腿操：主要是剪刀腳，就是仰臥在床上，雙腳抬起至于墊子垂直，然后空中進行交叉，交換，這樣反復動作。

瘦臀操：仰臥，然后不斷將雙腿舉起、放下。

2、使用產(chǎn)后收腹帶。這樣有助于阻止肌肉的松弛，可以起到一定的塑身作用。

3、合理的安排飲食。這一點也是非常重要的，很多女性在坐月子的時候攝入過多的脂肪和碳水化合物，不但減不了肥還會增肥，因此，建議新媽媽們不要吃的過于油膩，而是應該多吃一些青菜，不過蛋白質還是要攝入的，因為蛋白質可以形成膠原蛋白，讓子宮可以迅速的復原。蛋白質還可以讓脂肪細胞越來越小，蛋白質多了，脂肪自然就少了，而且，蛋白質可以讓女性的皮膚更加的緊致。