如何預防妊娠紋 怎樣食物預防妊娠紋

孕期妊娠紋怎么預防最有效？在生活中，3種很常見的食物就有預防消除妊娠紋的功效哦。準媽媽是不是覺得不可思議呢？今天，就來一起看看究竟是哪3種食物可以幫你預防妊娠紋的發(fā)生吧。

如何預防妊娠紋

1、預防妊娠紋的工作應該從懷孕三個月后開始。你需要通過滋潤皮膚，讓皮膚吸收到足夠的營養(yǎng)從而耐受懷孕后期因為體重增加要造成的肌肉拉伸。

2、準媽媽們可以選擇適合體質的乳液、橄欖油，按摩霜等等，要挑選溫和低敏感的潤膚產品，保證對自己、對寶寶沒有任何的刺激；另外，富含精油成分的潤膚油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉樹脂油、番木瓜油都能有效地對抗妊娠紋。

3、每天臨睡前仰臥在床上，兩手都抹上乳液，然后按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩，每次時間在5-10分鐘左右。這樣的按摩還能對寶寶起到運動胎教的作用。

4、如果在懷孕期間總是覺得皮膚發(fā)癢，也可以隨身備一瓶類似成分的潤膚油噴霧，這樣能保證對皮膚的持久滋潤。

5、除了在外滋潤皮膚，孕媽媽還需要從內增強皮膚的彈性。懷孕期間要避免攝取過多的甜食和油炸食品，可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，像豬蹄。多吃水果和蔬菜，堅持每天一杯脫脂牛奶。通過均衡的飲食，從一開始就改善肌膚的膚質，避免妊娠紋的發(fā)生。

6、當然，堅持適度的運動也是必要的，準媽媽們可以堅持每天散步，或者做一些簡單的瑜伽動作，通過消耗一定的脂肪避免體重過快地增長，預防妊娠紋的出現(xiàn)。

妊娠紋食物預防

1、西紅柿：準媽媽可以將西紅柿剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎，也可以去超市買榨好的番茄汁。西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，所以它的抗氧化抗妊娠紋的能力很強，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。但有一點準媽媽要注意，西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它的東西。

2、豬蹄：準媽媽可以在日常生活中把豬蹄、粳米、蔥白加清水放在鍋里煮至肉爛，加入味精、精鹽調味就可以吃了，既方便又好吃。豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。不過，由于豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不要吃的過多。

3、獼猴桃：準媽媽可以把獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶里攪拌一下，就可以吃了，是很適合準媽媽的小零食。獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效減輕準媽媽妊娠紋。但是脾胃虛寒的準媽媽不可以多吃，這樣很容易引起腹瀉。