孕期吃什么容易便秘 緩解便秘選擇飲食療法

孕婦便秘雖然是一件很常見(jiàn)的事情，但是準(zhǔn)媽媽們?nèi)f萬(wàn)不可掉以輕心。對(duì)于孕期便秘食物因素，準(zhǔn)媽媽們很有必要了解清楚。那么哪些食物要少吃呢？

孕期吃什么容易便秘

奶制品

很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)通過(guò)吃奶制品來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，但是，奶制品其實(shí)也是引起孕期便秘的很常見(jiàn)的食物之一。為什么呢？因?yàn)槟讨破冯m然含有大量的鈣質(zhì)，但是其脂肪含量也不低，并且不容易被我們?nèi)梭w所消化。如果準(zhǔn)媽媽們不加節(jié)制地吃太多的奶制品，那么，它們就會(huì)堆積在腸道內(nèi)，影響到準(zhǔn)媽媽們的消化功能，孕期便秘自然就產(chǎn)生了。

甜食

甜食美味誘人，很多準(zhǔn)媽媽們都喜歡將它們作為自己休閑時(shí)候的零嘴食物。殊不知，甜食中的脂肪含量可絕對(duì)是不低的，并且甜食中幾乎不含有膳食纖維，水分也少。所以，吃多了甜食必然就會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們便秘嚴(yán)重啦！所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谶€是盡量和蛋糕、曲奇、糕點(diǎn)、餅干、糖果、含糖飲料等這些甜食劃清界限吧！

快餐

吃快餐雖然能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們節(jié)省不少的時(shí)間，但是，快餐對(duì)母體的傷害卻不僅僅只是引起孕期便秘而已，它們還會(huì)致使準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)心血管疾病。食物在精加工過(guò)程中，早就已經(jīng)喪失了大量的營(yíng)養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽媽們還是和披薩、意大利面、薯?xiàng)l、漢堡等快餐說(shuō)再見(jiàn)為好。

肉類

肉制品中的蛋白質(zhì)含量之高絕對(duì)是毋庸置疑的。但是，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白是比較難以消化的，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻L(zhǎng)期進(jìn)食肉類食物，譬如牛羊肉等，就會(huì)容易導(dǎo)致孕期便秘的發(fā)生。不過(guò)，準(zhǔn)媽媽們也不要因此而拒絕食用肉類，只要飲食得當(dāng)，食用過(guò)程中搭配新鮮蔬菜、全谷類等纖維含量豐富的食物就可以啦！除此之外，腸道干燥、容易孕期便秘的準(zhǔn)媽媽們，一定要記得多吃一些水果哦！

緩解孕期便秘飲食療法

鮮果什錦

材料：草莓5個(gè)，香蕉1根，蘋(píng)果半個(gè)，梨半個(gè)，木瓜1/4個(gè)。

調(diào)料：酸奶，白糖，沙拉醬各適量。

做法：1、將草莓，香蕉洗凈，蘋(píng)果，梨洗凈，去皮去子，木瓜去子取果肉。

2、將草莓切成兩半，香蕉切圓形片，蘋(píng)果，梨切1/4片，木瓜肉切丁。

3、將切好的水果放在容器中拌勻。

4、將白糖，酸奶，沙拉醬拌勻后淋于水果上即可。

提示：豐富的水查組合會(huì)給寶寶和孕婦提供充足的維生素，酸奶中的乳酸菌，還能有效改善孕期便秘的問(wèn)題，是孕婦非常理想的一道甜點(diǎn)，特別適合懷孕中，后期食用。

羊肉冬瓜湯

材料：羊肉片100克，冬瓜300克。

調(diào)料：植物油，蔥末，姜末，鹽，味精各適量。

做法：1、冬瓜去皮，洗凈，切成薄片。

2、羊肉片用鹽，味精，蔥末，姜末拌勻腌制5分鐘。

3、鍋內(nèi)倒油燒熱后放上冬瓜略炒，加適量的清水，加蓋燒開(kāi)。

4、向燒開(kāi)的鍋中加入腌制好的羊肉片，煮熟即可。

提示：羊肉有補(bǔ)虛祛寒，溫補(bǔ)氣血，益腎補(bǔ)衰，開(kāi)胃健力之功效，冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消腫的功效，對(duì)懷孕6、7個(gè)月左右出現(xiàn)水腫及小便短赤反應(yīng)的孕婦，有一定的治療效果。

三絲湯

材料：豬肉，生筍各25克，雞肉，冬菇絲各15克，熟火腿絲10克，白湯500克。

調(diào)料：黃酒，鹽，味精各適量。

做法：1、將豬肉，雞肉，筍切成細(xì)絲，切得越細(xì)越好。

2、肉絲放在碗中，加入冷水?dāng)嚿?，浸出血水待用?/p>

3、炒鍋洗凈，放在旺火上， 加入白湯，倒入肉絲，放上筍絲，冬菇絲，燒開(kāi)，撇去浮沫，湯內(nèi)灑上冷水少許，待浮沫升至湯面，就撇凈，然后加入黃酒，鹽，味精略煮。

4、把撈出的肉絲，筍絲。冬菇絲裝入碗中，然后把湯澆在碗中，撒上火腿絲即成。

提示：此食譜葷素并用，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有開(kāi)胃運(yùn)脾的功效，對(duì)孕婦保持大便通暢也有一定的作用。