產(chǎn)后陰道松弛的危害 改善陰道松弛的小方法介紹

女性朋友的陰道會(huì)因?yàn)槿焉镪P(guān)系而出現(xiàn)松弛的情況，這讓很多女性都感到很煩惱，出現(xiàn)陰道松弛是會(huì)影響到夫妻生活，產(chǎn)后陰道松弛后會(huì)出現(xiàn)哪些危害？

產(chǎn)后陰道松弛的危害

通常，女性朋友生完小孩后陰道是會(huì)出現(xiàn)不同程度的陰道松弛，陰道松弛不僅是會(huì)影響夫妻間的關(guān)系，嚴(yán)重的還會(huì)影響女性的健康情況，如：陰道自凈能力喪失，導(dǎo)致積累下來的病菌毒素死皮細(xì)胞都不能排除干凈，會(huì)出現(xiàn)陰道瘙癢，白帶出現(xiàn)異常、陰道炎、宮頸糜爛等一系列的婦科疾病的出現(xiàn)，讓女性朋友苦不堪言，陰道松弛還會(huì)導(dǎo)致肌肉張力下降、雌激素分泌減少、卵巢功能衰退等情況，雌激素分泌異常也就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)混亂、黃褐斑、眼袋等的出現(xiàn)，看上去像老了十歲。

所以平時(shí)一定要多加鍛煉，這是非常有必要，為了自身的健康和家庭的和諧，更應(yīng)該要勤奮鍛煉，以免對(duì)自己的身體造成更大的傷害。

產(chǎn)后改善陰道松弛的小方法

隨時(shí)隨地收肌練習(xí)

站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，使大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道向上提。

陰道恢復(fù)速度較快，大約在分娩一周后寬度就會(huì)大大縮小，接近分娩前，但最終也會(huì)比分娩前略微寬一些，但不會(huì)特別松弛，不需要擔(dān)心。

舉腿縮陰操

靠床沿仰臥，臀部坐在床沿，雙手把住床沿，以防滑下，然后把雙腿挺直伸出懸空，慢慢合攏，向上舉起向上身靠攏，保持雙膝伸直。

當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，然后慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。

如此反復(fù)6次，每天一次，在惡露排凈以后練習(xí)，可常年堅(jiān)持。

收緊陰道練習(xí)

新媽媽可以將收縮的動(dòng)作專注在陰道，尿道上，持續(xù)重復(fù)一縮一放的頻率，每天1-2次，每次10分鐘。

在產(chǎn)后第二天就可以開始練習(xí)，當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。

中斷排尿練習(xí)

小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

縮肛練習(xí)

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時(shí)如忍大小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上，當(dāng)習(xí)慣以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛煉，經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。