孕婦補(bǔ)充葉酸有什么作用 掌握四種補(bǔ)葉酸的技巧

孕期葉酸的補(bǔ)充可以有效的預(yù)防神經(jīng)管畸形，包括無(wú)腦兒，脊柱裂等。那么孕期該如何補(bǔ)充葉酸呢？下面跟小編一起了解下吧。

孕婦補(bǔ)葉酸的作用

1、預(yù)防神經(jīng)管缺陷，也叫做“神經(jīng)管畸形”，孕婦補(bǔ)充葉酸可以降低新生兒缺陷的發(fā)生，對(duì)一些比較嚴(yán)重的缺陷，比如脊柱裂和無(wú)腦兒等都有很好的預(yù)防功效，要知道神經(jīng)管缺陷是中國(guó)常見(jiàn)的新生兒先天畸形。

2、降低唇顎裂和某些類型的心臟缺陷的發(fā)生。

3、預(yù)防孕婦貧血，婦女在懷孕后更容易出現(xiàn)貧血，因此需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。

4、獲得充足的葉酸，對(duì)DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)很重要，同時(shí)對(duì)快速增長(zhǎng)的胎盤和和寶寶都特別重要。

孕期補(bǔ)充葉酸的小技巧

1、了解需要攝取的葉酸量

對(duì)于懷孕的媽媽來(lái)說(shuō)，每天需要的葉酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超過(guò)1毫克，不然就有葉酸過(guò)量的危險(xiǎn)了，對(duì)于這需要的0.6毫克來(lái)說(shuō)，懷孕媽媽每天能夠從食物中攝取到大約0.2毫克的葉酸，那么剩下的0.4毫克葉酸媽媽們就需要通過(guò)葉酸補(bǔ)充劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充了。

2、葉酸的補(bǔ)充來(lái)源

大部分的綠色蔬菜和水果中都含有葉酸，例如：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等，此外動(dòng)物食品，豆類食品和谷物類食品中也都含有葉酸，在所有食物中，獼猴桃的葉酸含量是最高的，可以達(dá)到8%，所以懷孕媽媽多吃一點(diǎn)獼猴桃也是不錯(cuò)的。

3、葉酸補(bǔ)充劑的含量

之前既然說(shuō)到了媽媽們從食物中只能獲得0.2毫克的葉酸，剩下的0.4毫克葉酸需要用補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充，那么媽媽們就需要了解自己購(gòu)買的葉酸補(bǔ)充劑的葉酸含量，防止多補(bǔ)或者少補(bǔ)，就拿美敦力加優(yōu)生媽咪葉酸來(lái)說(shuō)，其中的葉酸含量每片是在0.2毫克左右，那么媽媽每天補(bǔ)充2片就能夠達(dá)到0.4毫克的補(bǔ)充量，就可以不用多吃了。

4、爸爸也需要補(bǔ)充葉酸

這一點(diǎn)是針對(duì)準(zhǔn)備懷孕的媽媽們的，在準(zhǔn)備懷孕的階段，爸爸也需要補(bǔ)充葉酸來(lái)提高精子的活性，讓媽媽更好的受孕，這段時(shí)間，爸爸媽媽需要一起的補(bǔ)充葉酸。因?yàn)檫@個(gè)階段的存在，所以現(xiàn)在男性的葉酸補(bǔ)充劑也是比較多的，像是美敦力加，優(yōu)生媽咪等品牌都有相應(yīng)的男性葉酸補(bǔ)充產(chǎn)品。爸爸媽媽同時(shí)補(bǔ)充葉酸，才能讓受孕時(shí)寶寶有更好的基礎(chǔ)。